3-day split trainings schema goed genoeg ?

[Naruto rulezz]

ik vind kuiten het leukste te trainen dit doe ik toch ook geen 2x per week xD evenwicht is belangrijk.
revius staant pak je toch echt de m. gastrocmenius als je neutraal staat, als je met je tenen naar binnen gaat pak je inderdaad meer m. soleus.
zo is het teminste mij verteld.

Ja ok, maar staat er dan dat ik me schouders 2x per week train ? nee XD, dus.. maar als ik gewoon me schouders heb gedaan, dan voel ik me niet kapot, dus mss zelfs meer gewicht gebruiken ? om tot failure te trainen op rep 8 ?

[GeneralIx]

Staand pak je beiden, zittend alleen de soleus.
Sorry, heb geen bron, behalve dat 3XL het heeft gezegd ergens.

Klopt. Komt omdat de gastrocnemius over het kniegewricht heen loopt, en daar pas aanhecht. Als je je knie dus buigt (flexie meen ik), kan de gastrocnemius dus niet aanspannen, en gebruik je alleen de soleus.

[Marikou]

had voor chest eerder gekozen voor wat afwisseling met een een incline/decline press (db/bb) vind ik persoonlijk mooier voor de vorming. op deze manier pak je de pectoralis in zijn geheel

[sf01]

BUMPerdebump