Sixpack

[ordentelijk]

Scooby Doo kan men rug op met zen petje. natuurlijk heeft hij op een aantal punten gelijk alleen dat wil niet zeggen dat je met KT (krachttraining dus) niks bereikt.

[ordentelijk]

"waarom laat ik mijzelf van mijn stuk krijgen, als ik vrede heb met hetgeen ik weer en dat op compleet vind"

zoek meteen even naar het knopje voor het opbouwen van een correcte zin.

tot ziens.

[gain is pain]

@nikos mischien weet scooby waar het knopje is waar wis je profiel op staat?

[Nikos]

ik kan hem in ieder geval niet vinden...

[Misterfit]

Onderbouw even met wat theorie je verhaal.
Net zoals ik.
Zomaar roepen dat het overrated is kan iedereen. Je schrijft heel veel woorden, maar zegt eigenlijk helemaal niets.
Ik heb het inderdaad niet zelf bedacht, niks niet, alles is wat ik gehoord hebt.
Dat heb je goed gezien.


Als je niet uitkijkt plaats ik een linkje!!!

Hiit cardio en tabata's zijn prima voor je vetverbranding. Langdurige cardio is echter niet goed, omdat je in tijden van een calorientekort als niet veel snelle energie te beschikken hebt. Kans is dat je dus je spieren gaat aanspreken voor energie.

Krachttraining is daarom goed, omdat je je spieren blijft prikkelen. Zwaar blijft prikkelen, dit zorgt ervoor dat je lichaam minder snel je spieren aanspreekt. Waarschijnlijk omdat je ze nog hard nodig hebt om te "overleven" (vroeger altans). Als je op je lui reet gaat zitten of cardio gaat doen, worden je spieren niet hard genoeg gestimuleerd en dan haalt het lichaam als eerste je spieren weg en dan pas het vet. Je lichaam heeft immers toch de spieren niet nodig en kan zo langer met het vet overweg.
Ik weet niet of je ooit marathonlopers hebt gezien, maar die kunnen behoorlijk dun zijn en toch veel uithouding hebben. Voor (duur)cardio heb je dus geen massa nodig.

Daarnaast, als je wat spieren hebt opgebouwd, is het alles behalve verstandig om te stoppen met KT, omdat je spieren dan sowieso (ook al heb je geen calorientekort) spieren gaat afbreken.

Ook het feit dat de meeste mensen die alleen aan de cardio zitten minder succesvol afvallen als mensen die aan krachttraining doen, bewijst me dat cardio overrated is.

Ik doe nou trouwens ook alleen krachttraining en val prima af (zit ook op een low carb dieet, dat moet ik er bij zeggen)

Beetje onnozel om op mijn verzoek, je nader te verklaren, niet reageert, maar mij gaat vragen het uit te leggen. Volgens mij had je niet verwacht dat ik met een zinnig antwoord zou komen.

[gideondk]

Zucht...

Natuurlijk heeft iedereen buikspieren, net als iedereen biceps, triceps of pecs heeft. Wanneer je vetpercentage daalt zal je bij bijna iedereen abs zien net als je meer definitie in je biceps en dergelijke ziet. Dit komt omdat er simpelweg minder vet is om de details en definitie te "maskeren"

Volgens de redenatie dat krachttraining niet belangrijk is voor je abs; wanneer je een duidelijk goed gevormde middensectie wilt hebben, moet je deze gewoon stimuleren. Net als je je armen groter wilt hebben dan 28cm bij een vetpercentage onder de 10%.

Zelf geloof ik wat minder in "direct ab work" aangezien uitgeputte buikspieren funest zijn voor alle andere oefeningen die je die week misschien wilt doen, zoals dead-lifts, squats of laat staan military presses. Als je denkt dat je ze nodig hebt, doe dan zwaar "ab work" aan het eind van je training zoals weighted leg-raises. (en doe er dan niet direct 20, put ze echt uit op kracht door een gewicht te pakken waarvan je er maar 4-6 met goede vorm kan doen).

Maar krachttraining komt op meer plekken om de hoek kijken bij je "six pack" dan alleen spiervergroting in je mid-section. Wanneer je te weinig eet en te veel aan cardio training doet, zal je lichaam als "defense" in starvation mode gaan. Naast het overschakelen naar aminozuren als energie voorraad zal je lichaam je metabolisme omlaag duwen om je "in leven te houden voor slechtere tijden". Het resultaat; spierafbraak, futloosheid en te weinig energie om te trainen.

Om dit tegen te gaan; hou je calorieinname niet te laag (zeg max 400 calorieën onder onderhoud) en laat de normale cardio vallen. Krachttraining heeft het voordeel dat je lichaam gestimuleerd blijft tot spierbehoud tijdens het cutten. Daarnaast zorgt krachttraining voor een hogere metabolisme verdeeld over de dag (vanwege het herstellen van je spieren) wat resulteert in een hoger verbruik en dus ook direct in een hogere vetverbranding. Als dit niet snel genoeg voor je gaat, gooi er dan wat HIT training in zoals 3x per week tabatas na je krachttraining.

En als je dan toch goed met krachttraining en cutten bezig bent; tijdens de cut lijkt je lichaam een stuk beter op krachttraining te reageren als je de reps laag houd en het gewicht hoog!

[gideondk]

@Misterfit amen...

[Misterfit]

Even een grote blunder van mijzelf corrigeren.

"omdat je spieren dan sowieso (ook al heb je geen calorientekort) spieren gaat afbreken."

spieren moet natuurlijk lichaam zijn

[Nikos]

we blunderen allemaal wel eens
maar waar kan ik mijn profiel nou verwijderen?

[Misterfit]

we blunderen allemaal wel eens
maar waar kan ik mijn profiel nou verwijderen?

Wat is je probleem in godsnaam? Waarom wil je verwijdert worden? Kun je niet tegen kritiek? Begrijp je niet helemaal. Je kunt het aan general vragen, volgens mij was hij net nog online. Zou niet weten waarom je perse verwijdert/gebant wil worden, maar goed.

[Nikos]

omdat over de meest simpele zaken discussie is
zoals de post van gideon
prima post, alles wat hij zegt klopt, maar het lijkt net alsof iedereen het de hele tijd met elkaar oneens in

Dingen zijn feitelijk heel simpel. De informatie die ik nodig heb, heb ik. Hier af en toe een beetje ouwehoeren was leuk. Maar op dit moment begint het op mijn eigen irritatie te werken - en die van anderen.

[botjebuilder]

abtronic doet wonderen:P

[Misterfit]

omdat over de meest simpele zaken discussie is
zoals de post van gideon
prima post, alles wat hij zegt klopt, maar het lijkt net alsof iedereen het de hele tijd met elkaar oneens in

Dingen zijn feitelijk heel simpel. De informatie die ik nodig heb, heb ik. Hier af en toe een beetje ouwehoeren was leuk. Maar op dit moment begint het op mijn eigen irritatie te werken - en die van anderen.

"Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums"

Met nadruk op "discussieforums". Ja heelveel mensen zeggen hier van alles. Het probleem is dat ook veel mensen wat zeggen, terwijl ze niet weten waar ze het over hebben. Ik kom ook wel vaker een topic tegen waar ik geen balle verstand van heb en houdt dan ook bewust mijn mond dicht.

Zo simpel is het lichaam, afvallen en KT trouwens niet. Als iemand onzin lult, wordt hij ook verbetert. Maar goed, aan jou de keus om het forum te verlaten. Van mij hoef je niet te gaan, heb geen problemen met je gehad.

[Ashley]

Ik snap je probleem ook niet zo. Is wel grappig dat je iedereen tegen je krijgt. Je moet je wel afvragen waarom dat is.
Dat is omdat de dingen die je post niet waar zijn.
Zijn hier leden die doen dus niet aan cardio en die hebben onder de 5% bf(bodyfat) gestaan.
Zware deadlift en squats zijn genoeg om abs te voorschijn te toveren. Wil niet zeggen dat cardio niet zal bijdragen aan het verlagen van je bf. Maar je kan niet zeggen dat cardio een must is.

[Pinada]

omdat over de meest simpele zaken discussie is
zoals de post van gideon
prima post, alles wat hij zegt klopt, maar het lijkt net alsof iedereen het de hele tijd met elkaar oneens in

Dingen zijn feitelijk heel simpel. De informatie die ik nodig heb, heb ik. Hier af en toe een beetje ouwehoeren was leuk. Maar op dit moment begint het op mijn eigen irritatie te werken - en die van anderen.

Dan log je toch gewoon niet meer in. Lijkt me een hele effectieve en simpele oplossing.