Goed trainings schema?

[Little big]

eeey,
Ik ben 15 jaar oud
weeg 50,3 kilo en ben 159cm lang
Maar ik vraag me af of dit wel het goede schema is, is te weingen of te veel voor mij, en wat moet ik er ongevee bij eten.

alles 3 series van 3x7 herhalingen
Maandag/woensdag
Biceps
Alternate standing curls
barbell curls
Borst
benchpress
decline fly
Rug
neck pulldown
wide grip chin-up

Dinsdag/dondersdag

Triceps
pressdown
bench dips
Schouders
front raise
upricht rows
Bovenbeen
leg extenstion
balance squats

[Pinada]

Jaja, evenveel biceps/triceps als benen/rug??? Lekker in verhouding.

En wat je er bij moet eten?

Duidelijk niet de moeite gedaan zelf wat rond te lezen... Lees de stickies en kom dan met wat beters. En een eigen voedingsschema.