Ik heb voor de komende weken een 3 dagen schema opgesteld. Wat vinden jullie er van?
3 dagen schema
Collapse
X
-
Je zegt: dag 1 rug - biceps, maar je schrijft de rug en triceps oefeningen, is misschien een foutje?
Bij borst: chest press vervangen door bench pressEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Originally posted by MarkBr View Postdeadlift naar rugdag, squat op benendag ipv deadlift, en dan zonder dumbells maar gewoon met een stang, tenzij dit niet voor handen is.
Je zegt: dag 1 rug - biceps, maar je schrijft de rug en triceps oefeningen, is misschien een foutje?
Bij borst: chest press vervangen door bench press
Zou een triceps oefening vervangen door dips.
Voor schouders zijwaarts heffen erbij, front raise eruithalen.
Heb me geupdate schema nog opnieuw bijgevoegd!Attached Files
Comment
-
-
Originally posted by Lukas View PostZou dips als eerste oefening doen voor triceps, is een machtig zware oefening, kan je de andere oefeningen gebruiken om de triceps helemaal af te maken.
Vraagje, waarom 12/10/8? Doe je dat dan met oplopend gewicht?
Doe eigenlijk meestal 10 8 6 met oplopend gewicht ja. Doe soms ook een bepaald gewicht 3 sets van 12, als ik dan 3x 12 kan doe ik hem weer zwaarder.
Comment
-
Deadlift en squat kan je best laten staan. Verder kan je kijken of je nog vooruitgang boekt op die oefening en als dat niet zo is kan je deze vervangen.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
22 uur geleden -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment