Nieuw schema

[Roy P]

Kun je maandag niet trainen of train je dan liever niet? Op vrijdag benen lijkt me niet verstandig als je zaterdag een voetbalwedstrijd hebt . Misschien zo?:

Maandag - Benen
Dinsdag - Rug biceps buik
Woensdag - Borst triceps schouders
Donderdag - Benen
Vrijdag - Rug biceps buik
Zaterdag - Rust
Zondag - Borst triceps schouders (en eventueel buik)

Zo heb je per spiergroep wel 72 uur rust.

En als je maandag rust wilt komt het dus zo uit te zien;

Maandag - Rust
Dinsdag - Borst triceps schouders (en eventueel buik)
Woensdag - Benen
Donderdag - Rug biceps buik
Vrijdag - Borst triceps schouders
Zaterdag - Benen
Zondag - Rug biceps buik

[Yawgmoth]

Kun je maandag niet trainen of train je dan liever niet? Op vrijdag benen lijkt me niet verstandig als je zaterdag een voetbalwedstrijd hebt . Misschien zo?:

Maandag - Benen
Dinsdag - Rug biceps buik
Woensdag - Borst triceps schouders
Donderdag - Benen
Vrijdag - Rug biceps buik
Zaterdag - Rust
Zondag - Borst triceps schouders (en eventueel buik)

Zo heb je per spiergroep wel 72 uur rust.

En als je maandag rust wilt komt het dus zo uit te zien;

Maandag - Rust
Dinsdag - Borst triceps schouders (en eventueel buik)
Woensdag - Benen
Donderdag - Rug biceps buik
Vrijdag - Borst triceps schouders
Zaterdag - Benen
Zondag - Rug biceps buik

U traint uzelf de grond in daarmee, veel plezier

[Roy P]

U traint uzelf de grond in daarmee, veel plezier

Ik leef nogsteeds ..

[FitnessKing]

U traint uzelf de grond in daarmee, veel plezier

De grond in? Is het te veel?

[roelinho]

4 trainingsdagen is al genoeg, genoeg rust voor de spieruh

[FitnessKing]

Dan ga ik toch voor deze Roy

Maandag - Rust
Dinsdag - Borst triceps schouders (en eventueel buik)
Woensdag - Benen
Donderdag - Rug biceps buik
Vrijdag - Borst triceps schouders
Zaterdag - Benen
Zondag - Rug biceps buik

Helemaal toppie

Maandag ben ik er pas laat weer naar school en heb dan weinig tijd, dus vandaar niet op maandag. Ik gebruik graag het weekend, omdat ik dan zeeën van tijd heb

[FitnessKing]

4 dagen he? dus dan zou het zoiets zijn?:

Maandag: rust
Dinsdag: Borst triceps
Woensdag:BovenBenen buik
Donderdag:Rug biceps
Vrijdag: Schouders kuiten
zaterdag: rust
Zondag: rust

Maar is dat dan wel genoeg om redelijk snel te groeien?
Ik doe trouwens vaak 10,8,6,6. Massa trainen.

[roelinho]

Ik denk idd dat je met alles 1 keer in de week meer resultaat gaat behalen. Je gaat nu ook weer 4 keer boenk achterelkaar maar moet kunnen in principe.

[Roy P]

Ik denk idd dat je met alles 1 keer in de week meer resultaat gaat behalen. Je gaat nu ook weer 4 keer boenk achterelkaar maar moet kunnen in principe.

Je vergeet dat zijn trainingsintensiteit waarschijnlijk nog niet extreem hoog is, dus een week rust is gewoon overbodig naar mijn mening.. Hij is 14, en kijk nog eens naar de oefeningen die hij doet. Denk je dat hij daarvan een week van moet herstellen?

[FitnessKing]

k heb ook meestal alleen de dag erna spierpijn, en heel heel soms de 2e dag erna.
Dus ik denk dat dat idd wel goed zit

Maar doe jij zelf 4 dagen of meer roy?

[roelinho]

Als absolute beginner is het misschien verstandiger om fullbody te trainen (bv het schema van GeneralIx) en je vooral te richten op sterker worden. 14 jaar is wel erg jong, durf me er niet goed meer over uit te spreken

[Roy P]

True, heb ik ook een lang jaar gedaan. Maar hij heeft vaker gezegd dat hij split fijner vindt.

Maar doe jij zelf 4 dagen of meer roy?

6 dagen


Maar doe maar gewoon wat je persoonlijk het fijnste vind hè, sommigen moeten er niet aan denken 6-7x per week te trainen. Ik heb juist het tegenovergestelde