Schema

[xPaultje]

឵឵឵឵឵

[GeneralIx]

Bagger. Mijn sticky is beter.

[xPaultje]

឵឵឵឵឵

[GeneralIx]

Laat me de vraag anders stellen: vanwaar de wens af te wijken van de sticky?

[xPaultje]

឵឵឵឵឵

[Roy P]

En waarom kun je volgens jou die side raise niet doen dan? Er zijn toch dumbells... Leg extension vindt je ook in elke gym, kan me niet voorstellen dat die er niet is.

[kojak]

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Dus alleen voor je kuiten pak je een heel ander schema? In deze fullbody schema uit de sticky hebben alleen kuiten 'apparaten' nodig. Je komt heel ver met een stang, gewichten, dumbells en powerrack. Of heeft jouw gym ook geen powerrack of squatrek net als de mijne?

[xPaultje]

឵឵឵឵឵