Biceps

[w0lverine]

beste mensen

Hebben jullie het weleens gehad dat je biceps van zijkant heel breed en groot lijken/zijn en van voren dun?

hebben jullie mischien tips om ze ook van voren te vergroten?
thnx

[Sjimmie]

Ik snap wat je bedoeld .
En heb hier vreemd genoeg maar af en toe last van .
Kan je hier geen beter advies in geven dan harder trainen en meer eten .
Daarbij wat zijn je stats ?
ben je net bezig met BB , dan trekt het waarschijnlijk allemaal wel bij naarmate je vorderd .

Oorzaak bij mij is dat ik te weinig biceps train ( shame on me ) .

[Misterfit]

Valt vrij weinig tegen te doen, de biceps groeit nou eenmaal meer naar voren, dan aan de zijkant. Dat is vrij normaal.

[Fistful of Steel]

Vroeger maakten ze me wijs dat je moest naar buiten toe curlen of je stang wijder pakken om zo dikke biceps te krijgen maar das al bull !! Gewoon hard verder trainen, komt vanzelf goed.

[Nergal]

Ik heb eens gevraagd in mijn sportschool wat het verschil is tussen breed en small pakken van de gekrulde baar. De instructeur zei dat als je smal pakt je meer de buitenkant biceps traint en als je breed pakt je meer binnenkant biceps traint. Als zei hij zelf dat het verschil te verwaarlozen valt.

[IJsBlok]

weet niet zeker of het klopt maar mischien doe je geen hammer curls of keertje stang andersom houden dat je knokkels naar boven wijzen ipv. naar beneden

[Simon87]

weet niet zeker of het klopt maar mischien doe je geen hammer curls of keertje stang andersom houden dat je knokkels naar boven wijzen ipv. naar beneden

Reverse curls zijn toch voor je brachioradialis?

[IJsBlok]

Reverse curls zijn toch voor je brachioradialis?

ja maar dacht dat ze ook de brachialis aanpakte en die zitten buiten je biceps brachii
mischien iemand die hier meer vestand van heeft die ons kan verbeteren

[Shredmaster]

Milos weet der alles van :


YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Biceps Training (Part 1 of 3)
YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Biceps Training (Part 2 of 3)
YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Biceps Training (Part 3 of 3)

[w0lverine]

eey dank jullie wel
ik d8 voor ff dat ik de enige was:P

[w0lverine]

eey dank jullie wel
ik d8 voor ff dat ik de enige was:P

ff over dat filmpje
wat is jullie mening erover als ik hem zeg maar
4x10 wijd pak
4x10 kort pak
?

[Fistful of Steel]

waste of time, doe bbcurl en doe er dan een variant op, preacher-, dumbell-, hammercurl etc etc of pullups !!!

leuke filmpjes shred =)

[Shredmaster]

leuke filmpjes shred =)

Klopt, kijk wel vaker naar stukjes van Milos, heeft ook vaak leuke oefeningen en leuke tips.

hehe jah kga hem is ff tuben verder
zit nog ff wat te zoeken voor de bicep brachialis