Vraagje over Biceps

[Crook]

Hey,
Ff een vraagje,

Ik train mn biceps samen met mn rug op zaterdag, is het dan erg als ik deze eventueel ook samenneem met mijn benen op woensdag?
Dan zou het er zo uit zien

Ma: Rug/triceps/Buik
Di: rust
Woe: Benen (+Biceps)
Do: Schouders/buik
Vr: Rust
Za: Rug/Biceps
Zo: Rust

grts

[STED]

ik mis de borst?

[resike]

3x per week biceps niet een beetje teveel?

[Flexer]

Doe hier je voordeel mee zou ik zeggen: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[Roy P]

Ik neem aan dat maandag borst is ipv rug?

Misschien kun je het beter bij een UB/LB schema houden en die 4 dagen in de week doen, aangezien je pas 2 maandjes traint. En biceps niet meer trainen dan de rest, nergens voor nodig...

[Unexist]

Indien je je triceps ook een keer extra in de week traint kan het best(anders raakt het uit verhouding en dat wil je liever niet hebben) is het mogelijk, maar niet aangeraden.

Tevens zie ik ook dat jij na je benen nog een keer je buik traint, dit zou ik niet aanraden want met squatten belast je je core al best flink.

[Roy P]

Tevens zie ik ook dat jij na je benen nog een keer je buik traint, dit zou ik niet aanraden want met squatten belast je je core al best flink.

Kijk nog eens goed naar zijn schema, buik en benen staan niet op dezelfde dag. En als het zo zou zijn, dan zou het nog niks uitmaken.

[resike]

Kijk nog eens goed naar zijn schema, buik en benen staan niet op dezelfde dag. En als het zo zou zijn, dan zou het nog niks uitmaken.

hij bedoeld waarschijnlijk de woensdag benen traind waarmee hij buik met compounds mee pakt vervolgens de volgende dag de buik nog een keer traint.

[Roy P]

hij bedoeld waarschijnlijk de woensdag benen traind waarmee hij buik met compounds mee pakt vervolgens de volgende dag de buik nog een keer traint.

Verkeerd begrepen inderdaad, in dat geval heeft Unexist gelijk .

Ik vond het al nergens op slaan...

[Crook]

Indien je je triceps ook een keer extra in de week traint kan het best(anders raakt het uit verhouding en dat wil je liever niet hebben) is het mogelijk, maar niet aangeraden.

Tevens zie ik ook dat jij na je benen nog een keer je buik traint, dit zou ik niet aanraden want met squatten belast je je core al best flink.

En dan eventueel Triceps met schouders op donderdag?

En maandag is idd Borst en triceps.

[ironbrotherhood]

Indien je je triceps ook een keer extra in de week traint kan het best(anders raakt het uit verhouding en dat wil je liever niet hebben) is het mogelijk, maar niet aangeraden.

Tevens zie ik ook dat jij na je benen nog een keer je buik traint, dit zou ik niet aanraden want met squatten belast je je core al best flink.

wat raad jij nu die jongen aan om 2 keer biceps en 2 keer triceps in de week te trainen?

[Joshua90]

Dat meerdere keren bicep per week trainen. gaat nergens over.

[Crook]

Best gewoon laten dus

Bedankt in ieder geval

[Shredmaster]

Maakt toch geen zak uit.
Doe zelf altijd 2 keer biceps en triceps per week, dag of 2 rust ertussen en er is niks aan de hand.

Zelfde met buik na squatten, 3 setjes crunches kan ook gewoon zou niet weten waarom niet.

Edit: zie dat je al 2 keer buik erin hebt, dan is het wat veel

[Unexist]

wat raad jij nu die jongen aan om 2 keer biceps en 2 keer triceps in de week te trainen?

Als jij een split doet van
Borst + Rug
Benen
rust
Armen
rust
Schouders + core
rust

kan het prima ja. Ik zie dat als 2x in de week armen trainen, aangezien je met voornamelijk chins en bench press toch echt je armen genoeg mee pakt.