kun je met een combinatie voetbal en krachtraining nog massa aankomen?

[tdh1984]

He hallo allemaal,

Ik heb een vraagje ik train nu al een tijdje en dit is mijn schema

Ma: Benen+triceps
Di: schouder+biceps
Wo: rust
Do: borst+triceps
Vr: rug+biceps

Nou ben ik gevraag om bij een vriendenteam te komen voetballen waardoor ik op mijn rustdag woensdag dan moet trainen en op zondag een wedstrijd moet spelen nou is mijn vraag kan ik dit doen en dan tog nog massa aankomen ik heb een goed voedingsschema eet 7 a 8 keer per dag graag jullie advies.

[Shredmaster]

Ook al eet je 30 keer per dag, als je niet voldoende schiet het niet op. Schema maken dus.

Training is op zich goed, zou alleen benen+biceps en schouders+triceps doen.

[gleke]

nope, onmiddenlijk stoppen met voetbal!!

haha nee hoor, voetbal moet je gewoon rekenen als een cardio training..
vraag me enkel af waarom je biceps en triceps 2 maal in de week doet? of bedoel je dat je die ook mee traint ofzo bij grotere combinatie oefeningen??

[Nex-]

Je moet doen wat je niet laten kan. Met voetbal verbruik je veel energie. Kwestie van meer eten. Moeilijker aankomen is zeker, maar dat betekent niet dat je niet kunt groeien.

[tdh1984]

ik heb een goed voedingschema gemaakt ik heb 2800 nodig en eet nu zon 3300 heb ook mijn koolhydraten eiwitten en vetten uitgerekend en toegepast alleen nu was mijn vraag kan ik dan die woensdag en zondag gaan voetballen en tog massa aankomen omdat je tog veel verbrand tijdens die dagen die normaal rust zouden zijn

[tdh1984]

ja die train ik mee omdat ik ze tog al met de grote spiergroep meepak

[gleke]

ik heb een goed voedingschema gemaakt ik heb 2800 nodig en eet nu zon 3300 heb ook mijn koolhydraten eiwitten en vetten uitgerekend en toegepast alleen nu was mijn vraag kan ik dan die woensdag en zondag gaan voetballen en tog massa aankomen omdat je tog veel verbrand tijdens die dagen die normaal rust zouden zijn

ze hebben toch antwoord gegeven op je vraag?
hoe kan je, als je maandag je benen traint de woensdag voetballen? als ik men benentrain kan ik een week erna nog niet deftig lopen

[Misterfit]

Ik weet niet hoe lang je voetbalt, maar het zal niet meer dan 300 kcal meer zijn dat je verbrand. Als je daar rekening mee houdt, dan is er niks aan de hand lijkt me.

[tdh1984]

ja jullie hebben zeker antwoord gegeven op mijn vraag. Bij mij kan da wel met een dag ertussen misschien pak je een stuk meer als mij weet het anders ook niet. Ga dan op die dagen maar een wat meer eten word weer eventjes reken dan bedankt in ieder geval

[tdh1984]

wij trainen een uur ongeveer en wedstrijd is 90 minuten zal er rekening mee houden met mijn voedingschema

[ijzer]

niks om je druk over te maken. Sterker nog prima combi (je houdt zo je conditie ook prima op peil). Als je nou 5x in de week aan het voetballen was, was het misschien wel een interessante vraag.

Als je niet wilt afvallen, misschieen extra maaltijd voor je voetballen.

[Roy P]

Waarom train je biceps en triceps vaker dan de rest...

[tdh1984]

ja ik train ze mee omdat ik ze met de spiergroep die ik train tog al belast maar zo te horen is het dus beter 1 keer te doen of aparte trainingsdag voor nemen

[gleke]

Waarom train je biceps en triceps vaker dan de rest...

haha onze spammer
vroeg ik me ook af

[Iron Mind]

ik zou me zeker niet druk maken over dat ene uurtje cardio in de week of hooguit 2,5 uur. Ikzelf cardio zeker 4,5 à 7 uur per week. Is gewoon een kwestie van meer eten. Hoewel ik nu op 3200kcal bulk net zoveel als jou, haha Gewoon proberen goed uit te rusten en voldoende nachtrust te pakken en goed blijven eten.