Hulp Gevraagd!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp Gevraagd!!

    Ik wil graag afwisselend een 3 en/of 4 dagen schema op gaan zetten.

    Ik dacht in eerste instantie

    Bijv:

    Ma : Borst , armen
    Di : Rug Schouders , s"avonds tennissen
    Wo: rust
    Do : Benen,Borst
    Vrij : Armen, rug schouders
    Za : Rust
    Zo : Rust

    en bij 3 dagen

    Ma : Borst,armen,rug
    Di : Rust ( Alleen tennissen in de avond )
    Wo : Schouders, Rug
    Do : rust
    Vrij : Borst,armen,Benen


    Als iemand voor mij tips heeft hoe ik het evt beter in kan delen, dan hoor ik dat graag.

    Ik geef de voorkeur aan compuond oefeningen, aangezien ik in mij lunchpauze train.

    Mvg

    Richard

  • #2
    Originally posted by rvanweel View Post
    Ma : Borst , armen
    Di : Rug Schouders , s"avonds tennissen
    Wo: rust
    Do : Benen,Borst
    Vrij : Armen, rug schouders
    Za : Rust
    Zo : Rust
    - Je biceps krijgen niet genoeg rust van maandag op dinsdag (train je mee tijdens rug).

    - Je triceps krijgen niet genoeg rust van donderdag op vrijdag (train je mee tijdens borst).

    - Anterior deltoids (voorkant schouders) train je 4x per week, aangezien je deze flink meepakt tijdens het benchen op borstdag. Bovendien heb je borst- en schouderdag achter elkaar...

    Grt
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

    Comment


    • #3
      Dus kan evt beter

      Zoiets ???

      Ma : Borst , armen
      Di : Benen+ rug , s"avonds tennissen
      Wo: rust
      Do : Schouders,Borst
      Vrij : Armen, + rug
      Za : Rust
      Zo : Rust

      Tips suggestie zijn MEER dan welkom

      Mvg

      Richard

      Comment


      • #4
        het lijkt me gwn het beste om Falstyr zijn 4 dagen schema te gebruiken

        Comment


        • #5
          Ga ik die ff zoeken, want ik geloof dat het alweer even geleden is dat ik de stichies gelzen heb, ik neem aan dat het daarin staat !!

          Trouwens als je drie dagen traint is het dan beter een fullbody schema te pakken of toch ook gewoon splitten ?

          Comment


          • #6
            Originally posted by rvanweel View Post
            Ga ik die ff zoeken, want ik geloof dat het alweer even geleden is dat ik de stichies gelzen heb, ik neem aan dat het daarin staat !!

            Trouwens als je drie dagen traint is het dan beter een fullbody schema te pakken of toch ook gewoon splitten ?
            kan allebij

            Comment


            • #7
              Ik heb em gevonden het schema!!, ik ga toch eerst ff splitten geloof ik , want ik geloof dat ik op full body redelijk stuk ga !!.

              GR
              richard

              Comment


              • #8
                Originally posted by rvanweel View Post
                Dus kan evt beter

                Zoiets ???

                Ma : Borst , armen
                Di : Benen+ rug , s"avonds tennissen
                Wo: rust
                Do : Schouders,Borst
                Vrij : Armen, + rug
                Za : Rust
                Zo : Rust
                Nope, rug en biceps staan nogsteeds achter elkaar, net als borst en triceps. Je kan beter het schema van Fal pakken.
                Dumbells build a bigger chest
                Barbells build a bigger ego

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X