Weeral ééntje meer

[Mr.Django]

Hello folks graag jullie mening over dit schematje  
Als bijlage bijgevoegd en in zipvorm (wel winrar / winace gebruiken).
Het laatste tabblad heb ik een berekening voor jullie gemaakt.
Gewoon uw max (1 rep)invullen en je ziet direkt hoe de gewichten zijn voor je sets/reps.
Hopelijk zijn jullie er iets mee.
Graag jullie reakties;slecht of goed speelt geen rol;we zijn nooit te oud om te leren.
Groetjes Mr.Django

[Shannasse]

Die berekening erbij vind ik wel handig en grappig Mr.Django.  

Maarre, dit is toch vast niet je eigen trainingsschema of wel?
Dan heb ik er namelijk maar één dingetje over te zeggen en dat is: OVERTRAINING!!!

[Mr.Django]

Bedankt voor je repley.
Overtraining???
Mijn vorig schema vond ik veel zwaarder dan nu.
Nu pak ik zoals je ziet één spiergroep per dag aan en zorg ervoor dat de dag erna die spiergroep als secundaire groep niet teveel meewerkt.(vroeger b.v.borst en dan triceps)
Alleen donderdag en vrijdag wel.(armen kunnen altijd wat meer hebben hé).
Als je uw 1 x max weet en deze ingevuld hebt in dat lijstje kun je moeilijk overtrainnen.Denk ik.
Ik volg dit schema voor een viertal weken en dan doen we overall +-2à5Kg bij.(lukt dit niet terug je 1xmax bepalen).
Ook drink ik altijd na twee oefeningen bijna een 250ml water en direkt na de training een GROOT glas coca-cola en twee grote bananen.(goedkoopste/beste voor de spiertjes)
Dan na een 45min. Pro95 schake met halfvolle melk.
Nog bedankt voor je antwoord en zal zeker je op de hoogte houden.
P.S. Ik heb de indruk dat sinds Mr.C weg is het langer duurt om antwoord te verkrijgen (buiten de AS-vraagjes natuurlijk die bollen hier zeer goed) of misschien droom ik maar wat.

Groetjes nog vanwege Mr.Django  

[Adonis]

zoveel kennis heb ik niet van training. en heb geen winrar. Dus kan je schema niet bekijken. Denk dat al sje je trainingsschema gewoon gepost had zonder bijlage je meer reacties had gekregen

[snipke]

Citaat[/b] (Adonis @ Mrt. 18 2004,10:00)]zoveel kennis heb ik niet van training. en heb geen winrar. Dus kan je schema niet bekijken. Denk dat al sje je trainingsschema gewoon gepost had zonder bijlage je meer reacties had gekregen

ik kan het ook niet downloaden en denk ook dat als je het gewoon gepost had er meer reakties waren geweest, of in iets maken dat iedereen het kan downloaden.

grtz

[JTB]

ik kon het zonder problemen downloaden en openen, heb het alleen nog niet ingevuld, zal ik binnenkort es even doen.

[Mr.Django]

Voor diegene die moesten intersse hebben mail effe en ik stuur het je graag op.
Groeten Mr.Django

[snipke]

ik ben zeker geinterseerd mijn mail [email protected]

grtz

[Shannasse]

Sommige dingen duren inderdaad wel eens wat langer Mr. Django.
Maar niet alles aan Mr. C toeschrijven hoor, gaat hij misschien wel naast zijn schoenen lopen...

Sorry voor mijn late reply trouwens, zijn een paar dagen weg geweest en heb daarna niet zo veel tijd gehad.

Over je schema, je zegt dat je een spiergroep traint en er dan voor zorgt dat je die zelfde groep niet de volgende dag weer belast. Maar de dag daarna gewoon weer wel...
Vandaar dat ik zeg overtraining, zolang je oppast met het gewicht zal het qua blessures idd wel meevallen maar wanneer moet je groeien dan? Die spiergroep heeft niet één maar meerdere dagen nodig om te herstellen en groeien doe je toch echt tijdens rust hoor, niet tijdens trainen.

Hoe dan ook, als het voor jou werkt is het prima.
Maar een aanrader lijkt het mij niet, zeker als je naturel traint zitten er volgens mij te veel risico's aan zo'n schema vast.

Succes!

[Testo]

Citaat[/b] (Mr.Django @ Mrt. 18 2004,09:36)]P.S. Ik heb de indruk dat sinds Mr.C weg is het langer duurt om antwoord te verkrijgen (buiten de AS-vraagjes natuurlijk die bollen hier zeer goed) of misschien droom ik maar wat.

ik kon het bestand ook niet openen want anders had ik mn mening wel gegeven.

besides;je hebt zoveel verschillende schema's dat er voor alles wel wat te zeggen is.

greetz

[Mr.Django]

Als je het wil hebben;geen probleem;mail effe je adress en ik zendt het je natuurlijk zo snel mogelijk door.
Is een exell file zodat normaal iedereen het kan zien en zonder beestjes natuurlijk.
Groetjes Mr.Django

[Blueraven]

Hoi,

Ik dacht (maar ben ook maar beginner hoor ) dat het beter is om steeds een dag rust in te lassen. Daar je wel een andere spiergroep traint de andere dag maar wel jezelfde zenuwstelsel belast daar je maar 1 zenuwstelsel hebt :-). En dit zenuwstelsel zou 48 uur nodig hebben om te recupereren en dan pas gaan de spieren groeien.
Dus voor volume bij te krijgen is een schema als ma-woe-vrijen dan mss eventueel nog een dag in t weekend trainen niet beter ?
Of ben ik de bal hier serieus mis aan het slaan ?

[Curiosio]

Zou alle spiergroepen niet meer als 1x per week trainen. Benen op een aparte dag vind ik zelf het lekkerste, na een goede benentraining heb ik sowieso geen fut meer..

Greets...

[Mr. Symmetry]

Welcome back, Mr C!!!!