Droogtrainen fitness+voeding!

[patron01]

Hallo,

Ik wil me ff voorstellen, ik ben robert en ben pas begonnen met fitnessen. Ik heb geen ervaringen met training en schema. Kan iemand me daarbij helpen. Ik ben 21 jaar, 1,74 en 82 kg.

alvast bedankt,

[brainiac]

stickys -)

[patron01]

stickys -)

zomerstickey toch? Heb ik gelezen maar ingewikkeld allemaal, als iemand een schema kan fixen zou het wel tof zijn.

[Fistful of Steel]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post721069

Verder zien dan je neus lang is luie hond

[hakan00]

iemand kan je wel helpen ja.

een personal trainer!

[patron01]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post721069

Verder zien dan je neus lang is luie hond

haha tnx

[brainiac]

hehe, ik snap echt niet hoe mensen zo'n sticky als ingewikkeld zien. Ga op zoek na een fullbody trainingsschema, kijk en lees voedingsschemas door en laat de cijfers maar ff voor lief. Bereken gewoon je behoefte, en ga als je wilt aankomen daar zo'n 400 kcal boven zitten, wil je afvallen zo'n 400 er onder, en dan kan een beetje gaan spelen met je voeding. Laat de koekjes moekjes goekjes staan, ga tonijn, kwark, kipfilet, volkoren brood etc. eten, drink veel water rust goed en train hard. Google is je vriend, zoek en gij zult vinden. Zo niet vraag maar wees niet lui.

[jeetn]

Lees de sticky's + normale topics van dit topic.

Aangezien je de zomersticky al gelezen hebt, dan heb je nog "Algemene informatie over voeding en schema's" en "Algemene informate over training + beginnersschema" te lezen.

Bij die laatste vind je ook een fullbody schema, wat perfect geschikt is voor beginners en dus ook voor jou.

Het andere schema dat je werd aangeraden is al een split schema en is meer aan te raden voor gevorderden. Aangezien je nog nooit hebt getraind is het best om je lichaam eerst gewend te laten worden aan de nieuwe gewoontes en hiervoor moet je gedurende een bepaalde periode (weet ik niet exact, moet je aan meer ervaren personen vragen) alle spieren trainen. Alle spieren trainen doe je dus met een fullbody schema.

[brainiac]

6 weken is opzich genoeg. Je kunt ook als je maar de mogelijkheid hebt om 2/3 x per week te trainen, t hele jaar door fullbody te doen. En dan gewoon 1 week in de maand te splitten. Dit is ook wat ik ga doen aankomend jaar.

[Roy P]

Voor dit soort vragen hebben we dus de stickies gemaakt, misschien moet je eens de moeite doen en de tijd nemen om deze te lezen.