trainingschema goed ?

[janjaap2]

ub/lb schema, veel beter dan dit/een splitschema. aparte dag voor schouders is onzin gewoon benchen en push/military press doen, en je biceps isoleer je niet want dat is ook onzin moet je rug harder trainen dan groeien je biceps ook. triceps train je wel want dit heb je nodig voor een sterke bench, goeie oefening voor triceps is close grip bench en jm press.

daarnaast zijn je oefeningen ruk, neem falstyrs ub/lb anders veel beter dan dit.

[IJsBlok]

ja daar dacht ik ook al aan, hoe zou jij het doen dan ?

borst triceps

rug biceps

benen schouders

of met 4dagen

borst schouders

rug

biceps triceps

benen