Raad Voor schema.

[beginner fitness]

Beste , ik wou graag wat raad vragen over dit schema , of het voldoet aan een 3 dagen schema ?

En wat willen juist die getallen erachter juist zeggen? van de hoeveelheid herhalingen?

gwn raad!?

[Mr007]

Waarom staat er geen dag voor benen in?
En stel je is voor op het daarvoor bestemde gedeelte, en ga de regels en stickys lezen

[beginner fitness]

Waarom staat er geen dag voor benen in?
En stel je is voor op het daarvoor bestemde gedeelte, en ga de regels en stickys lezen

Jhaa heb de sticky's gelezen en snap nog altij niet wat er wordt bedoeld met 2x8 of 8/ 8/8 ??

[Homer]

Stickies lezen en benen trainen = belangrijk.

[beginner fitness]

Stickies lezen en benen trainen = belangrijk.

weet ik en heb ik gdn, maar voor de rest een PRIMA schema? of niet?
maar snap gwn niet die 2x8 of 8/8/8 , kan iemand mij helpen aub ?

[Homer]

weet ik en heb ik gdn, maar voor de rest een PRIMA schema? of niet?
maar snap gwn niet die 2x8 of 8/8/8 , kan iemand mij helpen aub ?

Waarom zet je het dan in je schema als je niet begrijpt wat ermee wordt bedoeld?
2x8 betekend: 2 setjes van 8 herhalingen.
8/8/8 betekend: 3 setjes van 8 herhalingen.

Als je een beginner bent kun je mss beter het fullbodyschema uit de stickies nemen.

[beginner fitness]

Waarom zet je het dan in je schema als je niet begrijpt wat ermee wordt bedoeld?
2x8 betekend: 2 setjes van 8 herhalingen.
8/8/8 betekend: 3 setjes van 8 herhalingen.

Als je een beginner bent kun je mss beter het fullbodyschema uit de stickies nemen.

Aaah OKeee maar er staat ook van 12/10/8/6 , dit wilt toch zeggen dat ik eerst 12 herhalingen moet doen met daar het bijhorende gewicht , en dan geen rust zwaarder nemen en 10 herhalingen doen toch ?

[Brambo19]

weet ik en heb ik gdn, maar voor de rest een PRIMA schema? of niet?
maar snap gwn niet die 2x8 of 8/8/8 , kan iemand mij helpen aub ?

Is geen goed schema omdat er, zoals werd gezegd, geen benen instaan.
Terwijl je de helft van je lichaam niet traint, train je een deel van de andere helft te veel. 4 oefeningen voor triceps en biceps zijn absoluut niet nodig, 2 is meer dan genoeg. Zorg er voor dat je dat nog aanpast en een training voor je benen toevoegt, met squat en deadlift (of deadlift bij rug).

Ivm die herhalingen, als je iets niet snapt is het ook niet aangewezen er zomaar iets op te zetten Aantal herhalingen is eigenlijk niet zo heel belangrijk, maar dit staat allemaal uitgelegd in de stickies dacht ik...

[beginner fitness]

Is geen goed schema omdat er, zoals werd gezegd, geen benen instaan.
Terwijl je de helft van je lichaam niet traint, train je een deel van de andere helft te veel. 4 oefeningen voor triceps en biceps zijn absoluut niet nodig, 2 is meer dan genoeg. Zorg er voor dat je dat nog aanpast en een training voor je benen toevoegt, met squat en deadlift (of deadlift bij rug).

Ivm die herhalingen, als je iets niet snapt is het ook niet aangewezen er zomaar iets op te zetten Aantal herhalingen is eigenlijk niet zo heel belangrijk, maar dit staat allemaal uitgelegd in de stickies dacht ik...

OKee dat zal ik aanpassen maar voor de rest een goed schema ?
en zo als ik derjuist had gevraagd , 12/10/8/6 : is dat 12 herhalingen doen met het bijhorende gewicht en dan geen rust zwaarder nemen en 10 herhalingen doen en elke keer zwaarder tot wanneer je met het laatste gewicht nog juist 6 herhalingen kunt doen ?

[Homer]

OKee dat zal ik aanpassen maar voor de rest een goed schema ?
en zo als ik derjuist had gevraagd , 12/10/8/6 : is dat 12 herhalingen doen met het bijhorende gewicht en dan geen rust zwaarder nemen en 10 herhalingen doen en elke keer zwaarder tot wanneer je met het laatste gewicht nog juist 6 herhalingen kunt doen ?

Je moet wel tussendoor rusten. Je gaat telkens iets zwaarder.
Heb je de stickies gelezen? Eerlijk zijn he!

[beginner fitness]

Je moet wel tussendoor rusten. Je gaat telkens iets zwaarder.
Heb je de stickies gelezen? Eerlijk zijn he!

Jhaa heb ze gelezen , echt waar maar er staat niets in van 12/10/8/6 zoiets gwn wat reps zijn en dat soort dingen , maar alvast al bedankt , maar bij die 2x8 moet ik dan het zwaarste gewicht nemen dat ik kan ?

[Homer]

Jhaa heb ze gelezen , echt waar maar er staat niets in van 12/10/8/6 zoiets gwn wat reps zijn en dat soort dingen , maar alvast al bedankt , maar bij die 2x8 moet ik dan het zwaarste gewicht nemen dat ik kan ?

Ja, dat klopt als een zwerende vinger!

[beginner fitness]

Ja, dat klopt als een zwerende vinger!

OKee echt bedankt , heeft echt goed geholpen. ik ga het uitproberen ,

[Roy P]

Benen trainen.