Tweet
dag mensen,
ik heb de laatste tijd wat dingen door genomen overal beetje op internet gekeken. Maar had nu ook een boek aangeschaft van Matt Robberts, en dat een beetje doorgenomen. Lees ook veel van Jesse van der Velde en zijn 90 dagen sickpackaabs ttrainingsprogramma. Nu ben ik wel benieuwd naar jullie meningen over deze 2 mensen. Tevens e-book gedownload van tom venuto.
Ik wil trouwens gewoon fitness training dus geen Bodybuilding!
Schema is als volgt
Benchpress
Incline dumbell press
Lat pully
Low rowing
Side raises
front raises
Biceps Curl
Hammer curl
Pull downs (overweeg om 21's te doen)
Extensions
Squats
Leg press
Ik train in supersets van 4 herhalingen met 10 reps
Ik zit met een chonische knieblessure dus benen mogen niet aangepast worden.
Training duurt ongeveer 45 minuten en ga daarna een halfuur hardlopen, nu heb ik van horen zeggen dat ik dan rustig moet lopen, ik loop vaak 5km binnen 30minuten is dit dan te snel?
Tevenns doe ik thuis nog push up en chin ups( heb namelijk zon ding voor tussen de deur en heb nu omdat ik het nog niet zo goed kan de regel elke keer als ik de langs loop er 1 te doen van beide dit, om de week komt er 1 bij op)
Eetschema heb ik niet echt, eet thuis wat de pot schaft. Eet wel elke dag magere kwark maar iets honing bij toegevoegd voor de smaak. Brood beleg is of pindakaas of kipfilet.
Voedingschema kan ik er hier thuis nog niet door krijgen
ik heb de laatste tijd wat dingen door genomen overal beetje op internet gekeken. Maar had nu ook een boek aangeschaft van Matt Robberts, en dat een beetje doorgenomen. Lees ook veel van Jesse van der Velde en zijn 90 dagen sickpackaabs ttrainingsprogramma. Nu ben ik wel benieuwd naar jullie meningen over deze 2 mensen. Tevens e-book gedownload van tom venuto.
Ik wil trouwens gewoon fitness training dus geen Bodybuilding!
Schema is als volgt
Benchpress
Incline dumbell press
Lat pully
Low rowing
Side raises
front raises
Biceps Curl
Hammer curl
Pull downs (overweeg om 21's te doen)
Extensions
Squats
Leg press
Ik train in supersets van 4 herhalingen met 10 reps
Ik zit met een chonische knieblessure dus benen mogen niet aangepast worden.
Training duurt ongeveer 45 minuten en ga daarna een halfuur hardlopen, nu heb ik van horen zeggen dat ik dan rustig moet lopen, ik loop vaak 5km binnen 30minuten is dit dan te snel?
Tevenns doe ik thuis nog push up en chin ups( heb namelijk zon ding voor tussen de deur en heb nu omdat ik het nog niet zo goed kan de regel elke keer als ik de langs loop er 1 te doen van beide dit, om de week komt er 1 bij op)
Eetschema heb ik niet echt, eet thuis wat de pot schaft. Eet wel elke dag magere kwark maar iets honing bij toegevoegd voor de smaak. Brood beleg is of pindakaas of kipfilet.
Voedingschema kan ik er hier thuis nog niet door krijgen
Comment