Schema voor 13 jarige

[Stefan09]

Hallo mensen,

Ik wil graag met krachttraining voordeel uithalen met voetbal. Ben heel fanatiek en wil graag met de top mee kunnen draaien.

Weet iemand hoe ik dit moet aanpakken? Ik wil dus coretraining, explosiviteit, en wil graag heel mijn lichaam trainen, op kracht. Massa maak me niet veel uit. Zou iemand een voorbeeld kunnen laten zien hoe het er ong. uit kan zien.

Ik heb twee dumbells verstelbaar tot 15 kilo, misschien dat ik hiermee iets kan?

Daarnaast ga ik ook veel eten, veel pindakaas, eieren, kipfilet, groente fruit, en Echt heel veel melk.

Iemand tips?

Mvg,
Stefan

[Stefan09]

Bump;-

[Rensko]

Lees even de stickies door.. Als 13 jarige wel voorzichtig aan beginnen, en niet alleen je core trainen maar je hele lichaam (ben zelf ook pas 14 trouwens). Na 2 uur bumpen is wel erg overdreven hè, als iemand kan en wil helpen doet hij dat, als je na 2 uur al geen geduld meer hebt is dat een beetje respectloos imo..
Edit: zie dat je al meerdere topics hebt aangemaakt voor schema's, waarom nog een dan?

[Marv]

Jij bent toch die dude die elke keer plaatjes post van 20-jarige top fitness modellen en dan vraag of hij door veel pindakaas eten en opdrukken er zo uit kan zien?

Wat dacht je ervan om eens gewoon te beginnen ipv al die topics over wat je wil "gaan" doen?
Volgens mij is het je nu vaak genoeg uitgelegd.

Trainen of kom eens terug als je er wel klaar voor bent.

[Stefan09]

Ja , ik weet het. Ben heel soms ongeduldig, en ja jullie hebben gelijk. Minder praten, maar trainen!