Na een jaar trainen twijfel ik nog over me schema.
Eerst deed ik het zo en toen zo.
Ik wil graag kracht en spier opbouw en hoor dat er in schema veel verschil in zit wat is de beste manier om het de combineren.
Ik train nu zo:
Maandag: Borst+triceps+buik
Dinsdag: Benen
Woensdag: rust
Donderdag: Rug+schouders
Vrijdag: Biceps buik.
Zaterdag/zondag: rust
En dan doe ik borst/rug 4oefineng en benen 5. en triceps+biceps 2.
Ik doe 4 sets: 15,12,10,8
En ik wil echt zeker weten dat ik het max. uit de week haalt.
Dus me vraag is
1.Meer trainen?
2.Meer oefeningen?
3.Meer/minder herhalingen.
4.Wat is de beste combo voor kracht en spier?
Eerst deed ik het zo en toen zo.
Ik wil graag kracht en spier opbouw en hoor dat er in schema veel verschil in zit wat is de beste manier om het de combineren.
Ik train nu zo:
Maandag: Borst+triceps+buik
Dinsdag: Benen
Woensdag: rust
Donderdag: Rug+schouders
Vrijdag: Biceps buik.
Zaterdag/zondag: rust
En dan doe ik borst/rug 4oefineng en benen 5. en triceps+biceps 2.
Ik doe 4 sets: 15,12,10,8
En ik wil echt zeker weten dat ik het max. uit de week haalt.
Dus me vraag is
1.Meer trainen?
2.Meer oefeningen?
3.Meer/minder herhalingen.
4.Wat is de beste combo voor kracht en spier?
Comment