Goede oefening onderkant borst

**melvinafca** · 03-10-2010, 17:39

decline

**Iron Mind** · 03-10-2010, 17:41

Plastische chirurgie met van die gevulde plastic zakjes..

OT: Ik zelf pak altijd decline bench press..

**Anime** · 03-10-2010, 17:44

Ok, thanks !!

**wzoet** · 03-10-2010, 18:55

en zijn er nog andere oefeningen behalve decline?

ik heb namelijk geen decline bench tot mn beschikking.

of kan het ook op een buikspierbakje.

**Anime** · 03-10-2010, 19:02

In de smithmachine?

**marnop** · 03-10-2010, 21:14

Originally posted by Anime View Post

In de smithmachine?

Wat in de smithmachine? Wat ga je daarin doen dan? En waarvoor?

OT
declinepresses (kan ook met buikspierbankje idd.) Of ga dippen.
Cable flyes, machine flyes, dumbellpress barbellpress, dumbell flyes, dumbell pullover, cable cross enz enz. Allemaal om je borst te verbeteren.

Verder moet je niet klooien maar hard trainen.

**wzoet** · 03-10-2010, 21:25

ik concentreer me de laatste tijd gewoon veel op onderkant borst door flat werk te doen gaat goed voor mij. mijn bovenkant borst loopt enorm voor en het tiet effect begint nu meer door te komen.

op het laatste altijd even chest presses laag vastpakken en 4supersets doen van hoog gewicht naar laag. heerlijkkkkkkk..

**Anime** · 03-10-2010, 21:33

Originally posted by marnop View Post

Wat in de smithmachine? Wat ga je daarin doen dan? En waarvoor?

OT
declinepresses (kan ook met buikspierbankje idd.) Of ga dippen.
Cable flyes, machine flyes, dumbellpress barbellpress, dumbell flyes, dumbell pullover, cable cross enz enz. Allemaal om je borst te verbeteren.

Verder moet je niet klooien maar hard trainen.

Incline Benchpress als je geen schuine bank hebt? Ik heb dat namelijk ook niet tot mijn beschikking in de sportschool ...

**marnop** · 03-10-2010, 21:39

Dan ga je dippen of met de cable de juiste ROM maken in een cable cross. Je kan ook de decline press beweging maken bij een cable of een latpull machine.

**Anime** · 03-10-2010, 21:59

Hmm dat word het dippen

**marnop** · 03-10-2010, 22:11

Bovenlichaam goed voorover houden en diep doorzakken, lekker rekken die pec's.

**Kevster** · 04-10-2010, 01:43

Echt tiet effect krijg je door gewoon dikke massa op die pecs te plakken door dikke compounds te doen. Daarbij niet te hoog in % en klaar zijn je tietjes.

Goede oefening onderkant borst