trainingschema, goed zo?

[Dlorah]

Beste krachtpatsers

Ik ben nu een paar maanden aan het trainen, Maar ben nooit sirieus geweest met een schema. Dus nu wil ik graag een schema volgen en heb er 1 in mekaar gezet. Ik train 4 keer per week bij de fitnes en de andere 3 dagen thuis. Ik hoop dat jullie een mening kunnen geven over mijn schema en messchien tips geven

Schema:

Maandag: borst/triceps (fitnes)

DI: biceps (thuis)

WO: benen/buik (fitnes)

DO: borst/triceps (thuis)

VR: biceps/rug (fitnes)

ZA: buik (thuis)

ZO: cardio/schouders (fitnes)


Op het moment wil ik dit per dag trainen. hoop dat jullie er wat van kunnen zeggen



greets Dlorah!

[gleke]

pfft, lijkt me veel te veel, echt elke dag trainen?
Waarom borst 2 keer en rug 1 keer? Loopt niet goed af zo..
Het is ook wel eens interessant welke oefeningen je doet? Want daar zullen we ook wel wat in kunnen veranderen heb ik een vermoeden.
Ik zou iets als:
dag1:borst/triceps
dag2:rust
dag3:rug/biceps
dag4:rust
dag5:benen
dag6:borst/triceps
dag7:rust

De week erna begin je dan met rug/biceps, dan doe je deze 2 keer in de week en borst en triceps slecht 1 keer in de week.

Als je perse meer wilt trainen (wat zeker niet automatisch tot meer gains lijd):
dag1:borst/triceps
dag2:rug/biceps
dag3:benen
dag4:rust
dag5:borst/triceps
dag6:rug/biceps
dag7:rust
1 keer benen trainen is (voor mij toch) genoeg.

[Dlorah]

training

Ja messchien lijkt het wel te veel, en waarschijnlijk is dat het ook dan.
Maar ik moet daarbij toegeven dat het Thuis fitnesse lang niet zo is als bij de fitnes zelf. Thuis doe ik gemiddeld 20 minuten aan oefeningen en dat is dus een klein iets denk ik zo
Mja de 1keer rug per week komt omdat ik zo geen super oefening weet om thuis te doen. messchien moet ik daar even achteraan gaan

Greets

[boes boes]

dan lijkt het me beter om je trainingen allemaal maar in de fitnesschool te be-oefenen veel meer mogelijkheden als thuis lijkt me toch? ... gr

[sf01]

precies. gewoon voorlopig 3x (hooguit 4x) in de week naar de sportschool. Andere dagen rust pakken.