Pull up verbeteren

[talalelh15]

Heey,

sinds vandaag voor het eerst me pull up gedaan(valt niet mee), het lukte me de 1e x maar 2 x, 3 x met hulp. de 2de x lukte het me maar 1 x.

Hoe kan ik het best dit verbeteren? En het is toch ook zo hoe breder je hem pakt hoe meer je lat gebruikt?

[gleke]

Had jij niet eens in men log gevraagt hoe je dat moet verbeteren?
En hoe breedte maakt inprincipe volgens enkele studies niet veel uit..
Ik doe hem altijd 'close-grip'

[xavierh]

Probeer wat excentrische pull-ups, opspringen en rustig laten zakken:

YouTube - www.SLOFitnessResults.com Eccentric Pull-Ups

[gleke]

Doe gewoon lat pull down, met lager gewicht tot een deftig aantal reps, dan het gewicht opbouwen tot je aan je eigen lichaamsgewicht zit..

[talalelh15]

@ gleke nee man niet ik.

ja ik om op te trekken hebben wij zon optrekding die je binnen en buiten kan pakken, ik glijd er heletijd af ook. Ik ga hem denk ik gewoon in een smit machine doen dat kan ook toch? Die jongen
@ het filmpje begint al beneden, ik begon al hangend dat is ook stuk zwaarder. Ik probeer het morgen wel even of het dan beter gaat.

thnx reacties

[kojak]

Doe gewoon lat pull down, met lager gewicht tot een deftig aantal reps, dan het gewicht opbouwen tot je aan je eigen lichaamsgewicht zit..

de ervaring leert dat dat geen fuck helpt. Beste is gewoon om pull ups als eerste oefening te doen en gewoon vaker doen.

[Limit]

het lijkt mij ook mss beter om het als eerste te doen, anders ben je dusdanig verzwakt dat je het maar 1 of 2 x kan doen, want pull ups zijn echt zwaar :P ik kan er 6 tot nu toe maar ik doe het niet als eerste.

[Yassin]

ik pak hem altijd zo breed mogelijk (zeer zwaar). in het begin lukt het nooit vaak maar je zult zien dat hoe vaker je deze oefening doet hoe beter het wordt.

[gleke]

de ervaring leert dat dat geen fuck helpt. Beste is gewoon om pull ups als eerste oefening te doen en gewoon vaker doen.

Voor 2 mensen die ik deze oefening heb laten doen werkt het toch wel..
Maar goed zal van persoon tot persoon afhangen wellicht.

[Seals]

Ik ben eerst gaan chinnen, vindt het iets lichter en het gaat me wat makkelijk af. Daarna als dat goed gaat kun je pull ups gaan doen.

[boes boes]

ik zou gewoon blijven oefenen iedere week 2 x meer proberen dan kom je er ook....en ook als eerste pakken zodat je al je kracht er nog uit halen kan... lijkt me logies toch?? gr