Jongens, ik heb een trainingsschema gekregen wie vet kwijt wilt en spier tegelijk wilt opbouwen..
Opwarming 15 minuten loopband = 11 km per uur snelheid
Borst : 3 oefeningen
Spinning : 45 minuten
Schouders : 3 oefeningen
Intelliptical Trainer : 25 minuten
Benen : 3 oefeningen, Squads erbij
Dit schema 2x in de week proberen
PS: Armen en buik moet je der zelf bijdoen. Hoe het je goed uitkomt
Opwarming 15 minuten loopband = 11 km per uur snelheid
Borst : 3 oefeningen
Spinning : 45 minuten
Schouders : 3 oefeningen
Intelliptical Trainer : 25 minuten
Benen : 3 oefeningen, Squads erbij
Dit schema 2x in de week proberen
PS: Armen en buik moet je der zelf bijdoen. Hoe het je goed uitkomt
Comment