Kracht training met Grip training er bij?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Kracht training met Grip training er bij?

    Okay dus dit is mijn schema op dit moment.
    Hoe veel sets en hoe veel reps ik doe is verschillend per training en gewicht ik begin met klein gewicht en ga opbouwen tot ik 1 rep alleen kan bijna bij elke oefening.

    Maandag:
    Borst & triceps & abs
    Bench Press
    Incline Press
    Flyes
    Dips
    Overhead triceps
    Crunch
    Hardlopen 10min
    of
    6 sets of 1 min punching wegiht drills

    Woensdag:
    Rug & biceps & kuiten & abs
    Deadlift
    Bent over rows
    Pull ups
    Barbell curl
    Concentration Curl
    Standing calf raise/donkey raises
    Seated calf raise
    Crunch
    Hardlopen 10min
    of
    6 sets of 1 min punching wegiht drills

    Vrijdag:
    Benen & schouders & abs
    Squat
    Lunge
    Step ups
    Overhead Press
    Upright row
    Crunch
    Hardlopen 10min
    Or
    6 sets of 1 min punching wegiht drills

    Maar ik wil nu ook Griptraining/forearm er bij doen zou ik dat gewoon op
    Dinsdag en Donderdag kunnen doen ?


  • #2
    Griptraining de dag voor deadlifts en rug vind ik niet erg wijs. Kies dan voor maandag er achteraan ipv dinsdag.
    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

    Comment


    • #3
      Originally posted by adon1s View Post
      Griptraining de dag voor deadlifts en rug vind ik niet erg wijs. Kies dan voor maandag er achteraan ipv dinsdag.
      thanks voor je tip zal ik doen

      Comment


      • #4
        3x buik per week is te veel. doe je grote compounds goed, dan kan je mss nog een dag per week buik doen.

        Comment


        • #5
          Volgens mij kan je ook je onderarmen gewoon na je rug/bicepssessie er bij doen.
          Waarom train je 3x per week je abs? 1 tot 2 x per week is zat.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment


          • #6
            Originally posted by Nergal View Post
            3x buik per week is te veel. doe je grote compounds goed, dan kan je mss nog een dag per week buik doen.
            Uitleg?
            1e Masters Superbody YBF 2011!
            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

            Comment


            • #7
              Originally posted by marnop View Post
              Uitleg?
              Als je squat en deadlift pak je je buik al goed aan. maar eventueel kan hij daarnaast nog 1 keer per week buik trainen.

              Comment


              • #8
                Met alleen deadlift en squat kom je er niet. Voor flinke blokken heb je abs iso-training nodig en geen core-stabiliteit spieren/abs. Met veel poepen krijg je ook sterke buikspieren, maar geen harde grote buikblokken. Je gebruikt je buikspieren de hele dag door en met zo'n beetje elke oefening wel in meer of mindere mate, dus wil je ze echt versterken dan zal je ze wel (extra) aandacht moeten geven. Buik werkt net als de benen en billen, je gebruikt ze teveel dus moet je ze zwaarder aanpakken om te groeien.
                1 tot 2x per week is wel zat verder.
                1e Masters Superbody YBF 2011!
                Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                Comment


                • #9
                  met die 1 dag per week bedoel ik inderdaad isolatie voor buik.

                  Comment


                  • #10
                    Weet je btw wel hoe je het wilt gaan trainen en wat zijn je doelen precies? Alleen grip of ook knijpkracht?
                    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by marnop View Post
                      Volgens mij kan je ook je onderarmen gewoon na je rug/bicepssessie er bij doen.
                      Waarom train je 3x per week je abs? 1 tot 2 x per week is zat.
                      Ook als je boxe training gaat doen ?
                      en als ik maar 1-2 keer per week buik ga doen dan welke zou het beste oefening/oefeningen zijn voor als je gaat aan vechtsport me doen?

                      Originally posted by adon1s View Post
                      Weet je btw wel hoe je het wilt gaan trainen en wat zijn je doelen precies? Alleen grip of ook knijpkracht?
                      Allebei op deze moment heb ik niet veel kan alleen

                      Pinch met gewichten doen
                      en ik kan mijn NOOBhandknijpers knijpen
                      moet even wat geld sparen om een Ivanko super gripper te kopen

                      Originally posted by marnop View Post
                      Volgens mij kan je ook je onderarmen gewoon na je rug/bicepssessie er bij doen.
                      Waarom train je 3x per week je abs? 1 tot 2 x per week is zat.
                      dus gewoon 1 of 2 oefeningen voor mijn voorarmen er bij zetten zou dat niet te veel zijn of kan dat gewoon?
                      Last edited by IronWilly; 23-11-2010, 16:34.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by IronWilly View Post
                        Ook als je boxe training gaat doen ?
                        en als ik maar 1-2 keer per week buik ga doen dan welke zou het beste oefening/oefeningen zijn voor als je gaat aan vechtsport me doen?
                        deze doe ik. met een dumbell tussen je benen is het echt een zware oefening.



                        en voor obliques.



                        kijk anders eens op erxnet voor andere oefeningen.

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X