4 dagen split

[STED]

ok. maar je bedoelt dus wel bij cgbp, dat je de armen strak naast het lichaam houdt toch?

[Falstyr]

ja dan is de belasting op triceps en schouders het grootst.

[STED]

ok

en de oefeningen na de 5x5 moet je toch zoveel mogelijk verzuren? maar elke keer tot failure of ervoor?

[Falstyr]

na de 5x5 gewoon als een bodybuilder trainen.

[STED]

sorry maar, wat versta jij onder, als een bodybuilder trainen? als je 10 reps moet dat je de 10e dan net kan?

[STED]

domme opmerking fal?

[sf01]

op hypertrophy trainen. Minder rust, meer herhalingen.

hoofdoefening dus op 5x5 met 4 tot 5 minuten rust ertussen.
daarna gewoon 12-10-8 bijv met 60-90 sec rust tussen de sets.

[STED]

hmm, keb het gevoel dat sommige oefeningen te licht zijn

zo moet ik deze week
5x5x67.5 kg benchen
5x5x112.5kg deadliften
5x5x105kg squaten

afgelopen weken kon ik redelijk makkelijk 5x5x80 benchen en 5x5x120kg deadliften

bij squat zit het dus wel goed maar keb het gevoel dat de bench en deadlift nu te laag zit?