Tweet
ok. maar je bedoelt dus wel bij cgbp, dat je de armen strak naast het lichaam houdt toch?
-
-
ja dan is de belasting op triceps en schouders het grootst.Comment
-
ok
en de oefeningen na de 5x5 moet je toch zoveel mogelijk verzuren? maar elke keer tot failure of ervoor?Comment
-
na de 5x5 gewoon als een bodybuilder trainen.Comment
-
sorry maar, wat versta jij onder, als een bodybuilder trainen? als je 10 reps moet dat je de 10e dan net kan?Comment
-
domme opmerking fal?
Comment
-
op hypertrophy trainen. Minder rust, meer herhalingen.
hoofdoefening dus op 5x5 met 4 tot 5 minuten rust ertussen.
daarna gewoon 12-10-8 bijv met 60-90 sec rust tussen de sets.Fear is the mind killerComment
-
hmm, keb het gevoel dat sommige oefeningen te licht zijn
zo moet ik deze week
5x5x67.5 kg benchen
5x5x112.5kg deadliften
5x5x105kg squaten
afgelopen weken kon ik redelijk makkelijk 5x5x80 benchen en 5x5x120kg deadliften
bij squat zit het dus wel goed maar keb het gevoel dat de bench en deadlift nu te laag zit?Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...15 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...3 weken geleden
Comment