kan iemand mij tips geven over beginnelingen die spieren willen krijgen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • kan iemand mij tips geven over beginnelingen die spieren willen krijgen?

    hallo,
    ik ben een jongen van 15 jaar en meet 1.82 meter en weeg 58 kg.
    ik zou graag beginnen met het krijgen van meer massa en het trainen van myn spieren. ik ben nog maar 1 weekje bezig met een trainingsschema dat ik van een site heb gehaald. nu is myn vraag wat ik moet eten voor meer massa te krygen en welke oefeningen ik moet doen om snel een mooi gespierd lichaam te krijgen? kan iemand mij advies geven? eventueel ook een trainingsschema

    dankuwel allemaal!!!
    grtn yoshi

  • #2
    In de sticky's vind je alle nodige informatie en ik zou zwaar gaan bulken (=veel meer eten)
    On a long road to insanity.

    SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

    Comment


    • #3
      Originally posted by gleke View Post
      In de sticky's vind je alle nodige informatie en ik zou zwaar gaan bulken (=veel meer eten)
      oke, mrci
      maar kan je me dan aanbevelen wat ik allemaal moet eten?

      Comment


      • #4
        Originally posted by yosh_ii View Post
        hallo,
        ik ben een jongen van 15 jaar en meet 1.82 meter en weeg 58 kg.
        ik zou graag beginnen met het krijgen van meer massa en het trainen van myn spieren. ik ben nog maar 1 weekje bezig met een trainingsschema dat ik van een site heb gehaald. nu is myn vraag wat ik moet eten voor meer massa te krygen en welke oefeningen ik moet doen om snel een mooi gespierd lichaam te krijgen? kan iemand mij advies geven? eventueel ook een trainingsschema

        dankuwel allemaal!!!
        grtn yoshi
        Bedenk je wel dat alles tijd nodig heeft!! Eerst goed de stickys lezen, staat ook in wat je allemaal kan eten. Maak aan de hand daarvan een voedingsschema en zet die hier neer. Hetzelfde kun je doen met een trainingsschema, wij zijn er niet op je pasklare antwoorden te geven.
        Succes!

        Comment


        • #5
          Originally posted by Janneke View Post
          Bedenk je wel dat alles tijd nodig heeft!! Eerst goed de stickys lezen, staat ook in wat je allemaal kan eten. Maak aan de hand daarvan een voedingsschema en zet die hier neer. Hetzelfde kun je doen met een trainingsschema, wij zijn er niet op je pasklare antwoorden te geven.
          Succes!
          okeej, dankjewel!

          Comment


          • #6
            Originally posted by yosh_ii View Post
            hallo,
            ik ben een jongen van 15 jaar en meet 1.82 meter en weeg 58 kg.
            ik zou graag beginnen met het krijgen van meer massa en het trainen van myn spieren. ik ben nog maar 1 weekje bezig met een trainingsschema dat ik van een site heb gehaald. nu is myn vraag wat ik moet eten voor meer massa te krygen en welke oefeningen ik moet doen om snel een mooi gespierd lichaam te krijgen? kan iemand mij advies geven? eventueel ook een trainingsschema

            dankuwel allemaal!!!
            grtn yoshi
            wow 15 en je bent evengroot als ik, dan steek je wel uit in de klas zeker? Qua grootte bedoel ik.xD

            En zoals ze zeggen kijk es in de sticky's en ook niet over trainen want de meeste die pas beginnen o.a. ikzelf willen snel te veel pakken en trainen daardoor totaal andere spieren zonder dat je het echt beseft.

            Eerst laag beginnen zodat je je techniek kan verbeteren en zoiezo dat je lichtjes wat bijkomt, de eerste paar maanden zal je snel wat bijkomen daarna zal het weer wat moeilijker worden waardoor je schema en voeding zal moeten veranderen.

            Maar dat zijn zorgen voor later, Verdiep je zeker in oefeningen, voeding, spieren, etc etc... Het is zeer intressant als je ziet hoe het lichaam in elkaar zit!

            Heb je nog vragen wat je in het begin zeker zal hebben wees vrij ze te stellen op dit forum iedereen is altijd bereid je te helpen! :-)

            MVG,
            Army Man

            Comment


            • #7
              Stickies lezen, voeding-en trainingsschema maken, zorgen dat je de oefeningen goed aanleert (zie steeds meer jongens van 15, niks persoonlijks hoor , die maar wat aankloten en alles fout doen) en er veel tijd in steken. Denk niet dat als je na 2 maanden nog niet veel resultaat ziet, er niks gebeurt en ga dan niet stoppen. Als je net begint met krachttraining is dit ook een shock voor je zenuwstelsel en de eerste 1-2 maanden gaat je zenuwstelsel beter samenwerken met spieren e.d, waardoor je vaak de eerste 2 maanden niet veel verandering ZIET, maar wel voelt... Je wordt sterker etc.
              "I said a glass of juice not gas the jews" - Hitler

              Comment


              • #8
                Originally posted by BdeB View Post
                Stickies lezen, voeding-en trainingsschema maken, zorgen dat je de oefeningen goed aanleert (zie steeds meer jongens van 15, niks persoonlijks hoor , die maar wat aankloten en alles fout doen) en er veel tijd in steken. Denk niet dat als je na 2 maanden nog niet veel resultaat ziet, er niks gebeurt en ga dan niet stoppen. Als je net begint met krachttraining is dit ook een shock voor je zenuwstelsel en de eerste 1-2 maanden gaat je zenuwstelsel beter samenwerken met spieren e.d, waardoor je vaak de eerste 2 maanden niet veel verandering ZIET, maar wel voelt... Je wordt sterker etc.
                okee, ga ik doen, maar volgens de caloriemeter heb ik ong. 2320 Kcal nodig per dag, weten jullie geschikte voeding om massa te winnen? en is het verstandig om als beginneling meteen een full body schema te volgen?

                grtn yosh_ii

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X