training overslaan=>volgende training meer spierpijn?

[Alex-]

Ik volg momenteel een gewone drie dagensplit : elke spiergroep één keer per week trainen.

Vorige week heb ik door omstandigheden mijn beentraining overgeslaan.
Deze week train ik gewoon terug mijn benen zoals anders en voelde direct daarna dat ik ze precies zeer goed heb aangepakt en de dag erna echt hevige spierpijn.

Ik heb de volgende dag altijd wel wat spierpijn maar nu doordat er twee weken tussen zat was het echt beduidend meer (vooral in kuiten, daar voelde ik het al een tijdje niet zo veel meer).

Is dit een teken dat ik beter twee weken tussen het trainen van spiergroep zou laten , dat ik hierdoor een grotere groeiprikkel zou hebben of zo? Of komt die hevigere spierpijn juist doordat mijn spieren minder sterk zijn geworden gedurende die twee weken rust?

[Roy P]

Neenee, spierpijn is geen indicatie voor spiergroei. Volgens mij kun je beter even een artikel lezen over spierpijn, dan zijn al je vragen beantwoord .

En om nog even antwoord te geven, gewoon op 1x per week te blijven.

[fanaat]

1x per week een bepaalde spiergroep trainen is voldoende, maar 2x per week trainen is beter. Dan zullen de spieren meer gestimuleerd worden en beter groeien. Je zal dan ook geen of veel minder spierpijn hebben.