Avondtraining opknippen in ochtend en avond!?

[numbro2]

Even een vaag. Ik heb het de komende weken bijzonder druk op het werk.

Ik train 3 x in de week.
Heeft het zin om je training op te knippen in smorgens en smiddags?
Dus nog wel 3 x in de week, maar korter.

Bijv. Benen in de ochtend en schouders in de avond?

Heeft dat zin? Of zijn er redenen te bedenken om dat niet zo te doen?

Alvast bedankt voor de reacties.

j

[Nikos]

Juist alleen maar goed. Veel mensen sporten een uur of langer omdat dit qua tijd (reizen naar de sportschool heen en terug / omkleden / douchen etc) het meest efficient is.

Men gaat vaak een uur sporten, omdat dat nou eemnaal "zo hoort".
Als je bijvoorbeeld naar voetballers in het een nationaal elftal kijkt (toevalig deze zomer nog mogen aanschouwen) die trainen in de ochtend 20 minuutjes, dan zitten ze een paar uur in het hotel en vervolgens volgt 's-middags een soortgelijke sessie.

Maar goed, voetballers moeten natuurlijk doen wat ze willen, maar ook Bodybuilders kunnen er baat bij hebben. Zijn hele boeken over vol geschreven. Mike Mentzer was hier ook erg enthousiast over. In het kader "High Intensity" (maar er zijn ook altijd andere meningen - er is zeg maar niet "een waarheid"

Filmpje over bodybuilder die 20 minuten gaat trainen:
(voice over van Mike zelf is ook erg interessant)
YouTube - Mike Mentzer's HIT: Chest & Back - Part I

[marnop]

Als je het goed gedoseerd doet dan kan dat wel. Zorg er wel voor dat je goed eet en de juiste dingen anders ga je juist afbreken ipv opbouwen.

Je moet alleen nooit kijken naar prof-sporters, die hebben ook moeten opbouwen naar wat ze doen. Mike Mentzer is ook gewoon met de basis begonnen en daarmee groot geworden, alleen heeft hij zijn HIT ontwikkeld om net ff meer te bereiken dan dat hij al deed, dus ook al op extreem hoog niveau voordat hij met al die extra's begon.

[Nikos]

Dat is zeker waar, voor veel mensen werkt de basis het beste.
Ik poste dit filmpje alleen om even te vertellen dat het niks nieuws is.

Maar op zich, als Numbro 's-ochtends zijn benen traint en qua tijdsoverweging dan 's-avonds zijn schouders doet, dan is dit absoluut geen risico, kan alleen maar goed zijn. Er twee keer per dag lekker tegenaan gaan bedoel ik. Dus los van wat Mike Mentzer allemaal te vertellen heeft ivm de high intensity theorie.

[marnop]

Dat is zeker waar, voor veel mensen werkt de basis het beste.
Ik poste dit filmpje alleen om even te vertellen dat het niks nieuws is.

Maar op zich, als Numbro 's-ochtends zijn benen traint en qua tijdsoverweging dan 's-avonds zijn schouders doet, dan is dit absoluut geen risico, kan alleen maar goed zijn. Er twee keer per dag lekker tegenaan gaan bedoel ik. Dus los van wat Mike Mentzer allemaal te vertellen heeft ivm de high intensity theorie.

Klopt ben ik helemaal met je eens.
Dat betekent dus dat hij het goed gedoseerd zou doen dan en ja dat is prima.

[Nikos]

Als we het alleen maar met elkaar eens zijn dan wordt dit niet echt een heel lang topic...

[Milestone]

Ik merkte zelf dat toen ik het probeerde, ik genoeg slaap moest krijgen. Ik trainde dag bijv 's morgens rug en 's avonds kuiten en triceps. Ik was dan na mijn en avondtraining wel lekker moe en lam, maar voelde gewoon dat ik minstens 9 uur slaap nodig had!

Voordeel is vooral dat je weer helemaal fris aan je tweede training begint, waar ke misschien anders toch al een beetje moe van je vorige training zou zijn! Je knalt dus harder dan normaal!

[Milestone]

Ik merkte zelf dat toen ik het probeerde, ik genoeg slaap moest krijgen. Ik trainde dag bijv 's morgens rug en 's avonds kuiten en triceps. Ik was dan na mijn en avondtraining wel lekker moe en lam, maar voelde gewoon dat ik minstens 9 uur slaap nodig had!

Voordeel is vooral dat je weer helemaal fris aan je tweede training begint, waar ke misschien anders toch al een beetje moe van je vorige training zou zijn! Je knalt dus harder dan normaal!

[Wasofski]

Als je een grote spiergroep eerst neemt en vlak daar achter een andere heeft deze kleinere hier voorbaat bij omdat je testosteron waardes in je bloed hoger zouden zijn.

Alsook neem je bv bij rug de biceps al half mee dus spaar je enorm veel tijd uit door direct hierachter je biceps te trainen. Zo ook bij borst - triceps. 2 keer naar de sportschool gaan en je omkleden etc is ook veel meer tijd voor nodig dus echt tijdswinst is er niet... Ik snap het voordeel juist niet omdat je net tijdsgebrek hebt.

[numbro2]

Als je een grote spiergroep eerst neemt en vlak daar achter een andere heeft deze kleinere hier voorbaat bij omdat je testosteron waardes in je bloed hoger zouden zijn.

Alsook neem je bv bij rug de biceps al half mee dus spaar je enorm veel tijd uit door direct hierachter je biceps te trainen. Zo ook bij borst - triceps. 2 keer naar de sportschool gaan en je omkleden etc is ook veel meer tijd voor nodig dus echt tijdswinst is er niet... Ik snap het voordeel juist niet omdat je net tijdsgebrek hebt.

Bedankt voor de reacties dusver.
Ik heb thuis ook een sportruimte. Ik ga 1 x soms 2 x per week naar de sportschool. De andere keren toe ik thuis. De tijdswinst is dus de keren thuis.
Bij het opstaan en thuiskomen van het werk bijvoorbeeld.

[marnop]

Als we het alleen maar met elkaar eens zijn dan wordt dit niet echt een heel lang topic...

Haha topper.

ik heb pas nog meegemaakt dat er 1 dan evengoed tegenin gaat...haha
Eerst gaat ie tegen de ene in en dan vervolgens tegen de ander met een zelfde mening als die hijzelf heeft, haha super die gast.

Maar af en toe ook wel leuk als mensen het met elkaar eens zijn. Maakt het weer wat leuker(vind ik). Desnoods gaan we een paar pagina's offtopic voor de fun.

[Beaudien]

Haha, zal ik even gaan dwarsliggen dan??

Maar ik doe altijd buik in de ochtend op trainingsdagen (want dat doe ik thuis) en de rest op de sportschool en het bevalt goed. Dus ik ben het ook eens, wat saai.

[Wasofski]

Bedankt voor de reacties dusver.
Ik heb thuis ook een sportruimte. Ik ga 1 x soms 2 x per week naar de sportschool. De andere keren toe ik thuis. De tijdswinst is dus de keren thuis.
Bij het opstaan en thuiskomen van het werk bijvoorbeeld.

Ja als je sommige trainingen thuis kan doen haal je hier wel voordeel uit dus hoef je niet te kijken naar het 2de deel wat ik poste. Splits je trainingen op en kijk naar je progressie. Beter splitsen en alles deftig trainen dan 1 keer per week fb in de sportschool.

[Nikos]

@Marnop: je diploma fitness docent is binnen? Die had je toch al? Ik meen me te herinneren dat we elkaar eerder dit jaar (vandaag zijn alle dagen in 2010 eerder dit jaar...) hierover spraken. Ikzelf heb sinds twee weken ook het felbegeerde fitness A diploma op zak. Waar meenigeen hier op bodynet natuurlijk stinkend jarloers op is!!! (ik verwacht zo dat ik nu een onderwerp heb aangesneden waar we minstens "een paar" pagina's off topic mee kunnen gaan)

[marnop]

Dat diploma is al een tijdje binnen hoor, moet de tekst nog een keer verwijderen.
Maar jaloers....nope vergeet dat maar. De meesten hier en ook elders zijn allergisch voor fitnessinstructeurs. En dat is seriueus. De fitness instructeurs hebben geen verstand van krachttraining en bodybuilding is de algemene mening overal.