Tips voor meer resultaat

[keevviinn]

Hallo,

Laat ik eerst even wat vertellen over mezelf,
Ik ben 17 jaar (over 2 maand 18). ik wil graag wel eens wat tips horen van andere personen met meer fitness ervaring, om zo een sneller en beter resultaat te halen.

Ik train 2/3 x per week

Maandag loop ik stage in de sportschool dan geef ik het buikspierkwartier.

Dinsdag train ik voor mezelf: ongeveer een uur lang, ik train dan de borst. ik doe dan bankdrukken 70 kilo, 6/8 herhalingen en 3 setjes. en nog wat meer borstoefeningen. daarnaast train ik niet gericht een andere spiergroep, vaak pak ik een stukje bicep, triceps en rug bijvoorbeeld.

Woensdag/ donderdags: begin ik weer met bankdrukken, zelfde setjes en herhalinen als dinsdag.daarna pak ik weer niet echt gerichte spieren, weer van alles wat.

Vrijdag: Vandaag druk ik niet, maar pak ik weer van alles wat, rug, buik, tricep, bicep etc. mijn benen train ik NOOIT. altijd als ik train doe ik niet 1 spiergroep maar alles een klein beetje.

Verder gebruik ik na de training 1 whey eiwit shake.
Daarnaast let ik niet op mijn voeding, mijn voeding is zelfs erg slecht. ik eet niet op regelmatige tijden. en overdag eet ik van alles en nog wat maar niet fitness gericht.

Mijn doel is niet om echt de bodybuild kant op te gaan maar een atletisch lichaam te krijgen, six-pack, mooie borst, gespierde armen etc. niet het echte massa ik wil ook graag droog worden.

Iemand tips om mijn trainingsresultaat te verbeteren?
Je kan trouwens wel goed zien dat ik train, het is niet dat ik geen resultaat bereik.

[ejfaar]

je wilt dus beachboy worden:P

maargoed, ik zou benen gaan trainen, is toch een groot deel van je lichaam, en scheelt dus een paar kg op de weegschaal als je ze traint..

bovendien, maak een GOED trainingsschema, en niet elke x van alles wat

maak ook een voedingsschema, en lees de stickies om de schemas te maken

[melvinafca]

Dit is een grap?

[talalelh15]

+ 1 melv

hahahah sorry hoor, het eerst wat ik jou als tip kan geven: Gebruik de stickies, zal je meer spieren van krijgen. Daarna help ik jou verder.

Later beachboy

[marnop]

Stage lopen in een sportschool en dan niks weten, een baggerschema en wel een buikspierkwartier geven..hmm.
Zeker veel filmpjes gekeken op youtube over buikspieren trainen en nu stage lopen om buikspierkwartiergoeroe te worden.

[BdeB]

Stage lopen in een sportschool en dan niks weten, een baggerschema en wel een buikspierkwartier geven..hmm.
Zeker veel filmpjes gekeken op youtube over buikspieren trainen en nu stage lopen om buikspierkwartiergoeroe te worden.

Hahaha, +10 voor Marnop

[keevviinn]

..

wat zijn stickie's?
en het shake gebruik, heeft iemand misschien tips met het gebruik ervan.
bijvoorbeeld aantal shakes per dag etc

[keevviinn]

..

en in plaats van afkraken hebben jullie misschien ook tips ?

[Peter-073]

Lees de stickies en train je benen ook

[Falstyr]

en in plaats van afkraken hebben jullie misschien ook tips ?

Nee geen tips voor jouw. want tussen de regels door heb jij al aangegeven eigenlijk niks te willen horen. jij wilt alleen horen wat in het straatje van fitness idioten past. of te wel blijven trainen met oogkleppen op. een fatsoenlijk 3 dagen split waarin je ook de benen traint heb je bij voorbaat al nee tegen gezegd. Dus...

[Fitness-maniak]

Benen moeten, niet alleen bankdrukken want daar kom je nergens mee.
buikspierkwartier wil ik niet eens over praten.
Begin met een fullbody schema 2-3 keer per week, stel een voedingsschema op mbv sticky's.
shakes pas gebruiken als je voeding in orde is.

[keevviinn]

ik wil wel wat horen, ik geef alleen aan met reacties als: is dit een grap? ik verder niks opschiet

[Falstyr]

1. beter op de voeding letten
2. een fatsoenlijk trainingsschema opzetten waarin je ook je benen traint

Meer advies heb je niet nodig.

[marnop]

ik wil wel wat horen, ik geef alleen aan met reacties als: is dit een grap? ik verder niks opschiet

Jij begint toch met grappen?
Waarom loop je bijvoorbeeld stage? Hoe kan je lesgeven, met je buikspierkwartier als je helemaal niks weet over fitness/krachttraining.

Wat zijn het voor instructeurs die daar rondlopen als die je al niet een knap schema geven of je knap informeren over hoe het moet? Dan hoef je daar ook geen stage te gaan lopen. Stage doe je om te leren, zo te zien leer jij daar niks.
Bij je stage leer je ook hoe je les moet geven en hoe je een schema moet maken, je moet oefeningen voor kunnen doen, of iig kunnen uitleggen.

[Fitness-maniak]

wat voor sportschool laat een jongen met 0 kennis dan les geven?
Instructeurs zijn ook waardeloos, maar zoiets vind ik dus niet kunnen.
Zelfs iemand als ik die enige kennis en ervaring heeft zou nog geen les mogen geven.
Begin maar met het Full-body schema, want dat van jou is van de laagste klasse.