achterkant schouders bij rug- of schoudertraining

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • achterkant schouders bij rug- of schoudertraining

    Ik train volgens drie-dagensplit:

    -dag1: borst+triceps

    -dag2: rug+biceps

    -dag3: benen+schouders

    Dag 3 staat er benen + schouders, maar ik doe enkel shoulder press voor algemene massa op schouders en reverse fly voor achterkant schouders.

    Ik vind dat ik de voorkant al meer als genoeg pak bij borst.

    Maar nu voel ik na mijn rug training ook spierpijn in achterkant schouders dus vraag ik mij af of ik reverse fly dan niet beter gewoon vlug nog eens op het einde van mijn rugtraining erin gooi.(omdat ik anders twee maal per week mijn achterkant schouders belast)

    En is het dan nog nodig om schouders apart te trainen?

    OF

    Moet ik voor-achter-en-zijkant schouders allemaal apart trainen op schouderdag?

    Hoe doen jullie het?

  • #2
    je zou je schouders kunnen verdelen over je drie trainingsdagen

    dag 1 zijkant
    dag 2 achterkant
    dag 3 voorkant

    Comment


    • #3
      De achterkant van de schouders train ik tijdens een schoudertraining met bentover raises. Tijdens de rug training spreek je deze spiergroep (onvermijdelijk) ook weer aan. Ik train ze dan dus eigenlijk 2x per week, dat bevalt goed.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      streameast
      otobet
      gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler
      mersin escort alanya escort gaziantep escort
      Working...