TOP schema gezocht.

[The Phoenix]

mind4body bedoeld die denk

ken ik niet. Al rinkelt er wel een belletje dat destijds niuwe namen werd gezocht voor de hardcore fitness site van Leroyw.

Kan echter niets vinden op google. euh Marnop?

[marnop]

ken ik niet. Al rinkelt er wel een belletje dat destijds niuwe namen werd gezocht voor de hardcore fitness site van Leroyw.

Kan echter niets vinden op google. euh Marnop?

Zal je even een linkje geven in PM.

[Marouane]

Voor de mensen die nog onwetend zijn.

okidoki71 omdat je zelf niet zulke resultaten kan of droomt te boeken ooit praat je niet alleen troep maar vul je de atmosfeer ook met troep. Zelfs in de gym loop je wonderlijk te doen terwijl je 1 pot bagger bent.

Straatvechter ik heb die resultaten geboekt door mijn mind te focussen op 1 ding. AFVALLEN. Ik wil het gewoon goed doen nu en lekker groeien in me spiermassa. Eerste doel was afvallen en daarna bijkomen qua spieren. Eerste doel is gelukt 2de doel ben ik volop mee bezig. IK train elke dag na werk.

Enigste met wie ik kan praten is Marnop want sommige van de rest lucht alleen maar bullshit. Marnop nogmaals bedankt gappie. Ik ga hier gelijk werk van maken.

Mensen ik ga hier een foto van me plaatsen toen ik nog dik was. Dan mogen jullie verder oordelen.

En voor de onzin mensen hier want die zijn er echt werkelijk hou jullie schijt in je eigen keuken.

[Marouane]

SHredmaster Ik weet wat squatten is. Pinokkio! Het waren louter de woorden die werden gebruikt die mij niet bekend waren. Vragen en gij zult weten noemen we dat. Ik weet niet maar volgens mij denk jij in boxen en die Yves volgens mij heb jij meer daarmee te maken dan ik. Kijk maar naar jezelf ipv anderen kots uitschijten.

Straatvechter geloof mij wat ik heb bereikt zul jij ook kunnen bereiken. En niet gelijk anders denken. Wees openminded.

Fitnessmaniak ik had nooit gedacht dat er zo zou worden gereageerd. Weer een les geleerd wil je ooit eerlijk zijn kan dat ook niet.

Marnop stuur mij even een privebericht.

Voor de rest van de mensen die willen oordelen hou je oordeel bij je eigen lichaam en kijk verder dan je neus lang is.

[Marouane]

en vandaar het topic top schema.. omdat ik een killer schema zoek.. ipv nu wat aan te kloten heb ik wat meer richting nodig..

Marnop heb je ook een voor gevorderde basic schema trouwens.. 4 day split dan?

[Shredmaster]

Marouane, nu heb je nog maar een gedeelte van de vraag beantwoord.
Hoe vaak squat je, hoeveel setjes welk gewicht hoe diep etc etc.

[Bardete]

IK geloof geen woord van wat hij zegt, hij heeft al een top fysiek maar hij kloot maar wat aan zegt hij?
39 kilo afvallen in 4 maanden geen hangend vel geen spier verlies is volgens mij ook onmogenlijk, net aan mijn pa gevraagd, hij is arts/voedings deskundige en hij zegt ook dat dit 1 groot bulshit verhaal is en fysiek onmogenlijk.

[marnop]

en vandaar het topic top schema.. omdat ik een killer schema zoek.. ipv nu wat aan te kloten heb ik wat meer richting nodig..

Marnop heb je ook een voor gevorderde basic schema trouwens.. 4 day split dan?

Eventuele aanvulling (dus er bij doen) op het basic schema :
Borst: cable cross en dumbell pullover.
Rug: straight arm pushdown en pull-ups wide grip en V bar.
Benen: walking lunges en abductor

Biceps : wordt EZ bar curls EN barbellcurls 21'en (en wat er al stond)
Triceps: cable pushdowns reverse grip, (hier doe je nu de cable oefeningen in supersetstyle)

Schouders blijft hetzelfde.

Cardio op crosstrainer wordt HIIT style.

succes.

Ps meer oefeningen, doe dan 3 sets ipv 4. Als je het aankan om evengoed zwaar te knallen dan kan je eventueel wel 4 blijven doen.

[Marouane]

Marnop ik heb de tekst overgenomen en in mijn bb gezet ik ga nu alles verwerken. NOGMAALS THANKS YOU!

@ Shredmaster ik squat nu 90 kilo en ga tot een lijn met mijn knieen. 3 * 12 reps
@ Bardete dan heeft je vader met alle respect het goed mis.

En voor alle mensen: YOU GOTTA OWN IT IF YOU WANT IT!

Einde discussie.