4 dagen trainen

[richard21]

beste leden,

ik trainde voorheen altijd 3 x per week. Nu wil ik gaan beginnen met 4 x in de week te gaan trainen.

Nou ben ik aan het proberen zelf een trainingsschema in elkaar te zetten.
Ik wou beginnen met de spiergroepen in te delen. Dit was mijn idee:

maandag: borst/biceps
dinsdag: benen/buik
woensdag: rust
donderdag:schouders/triceps
vrijdag:rug/buik

Uiteraard moet ik hier nog oefeningen bij bedenken. maar wat vinden jullie hiervan leek mij qua rust voor spiergroepen het beste!

alvast bedankt

[marnop]

Misschien vind je dit wat ?
Is imo een optimale verdeling.

[richard21]

Misschien vind je dit wat ?
Is imo een optimale verdeling.

bedankt man is ook een mooi schema, hierbij split je de schouders op in voor/ en achterkant.

maar wat vind je van mijn opzet? is imo ook goed qua verdeling?

[richard21]

bedankt man is ook een mooi schema, hierbij split je de schouders op in voor/ en achterkant.

maar wat vind je van mijn opzet? is imo ook goed qua verdeling?

?????

[marnop]

bedankt man is ook een mooi schema, hierbij split je de schouders op in voor/ en achterkant.

maar wat vind je van mijn opzet? is imo ook goed qua verdeling?

Is ook redelijk, ik vond alleen 2x buik....mwoah, zou ik ook gewoon op 1x houden.
Maar met borst gebruik je flink schouders, vandaar dat ik de verdeling dan zo doe.
Bij 3 daagssplit gooi ik de tricpes ook bij borst en biceps bij rug.

[richard21]

Is ook redelijk, ik vond alleen 2x buik....mwoah, zou ik ook gewoon op 1x houden.
Maar met borst gebruik je flink schouders, vandaar dat ik de verdeling dan zo doe.
Bij 3 daagssplit gooi ik de tricpes ook bij borst en biceps bij rug.

okee duidelijk

Nu wij tog met dit topic bezig zijn he... ik zit eraan te denken om een cursus voor fittnes instructeur te volgen. ik zie bij jou staan dat je dat ook hebt gedaan. hoe en waar heb je dat gedaan?

[richard21]

martin???