2 daags trainingschema

[tve90]

Beste iedereen,

Wss zullen niet veel mensen mij kennen want ben niet zo actief, lees meer gewoon alles en reageer nooit Maar omdat ik er niet helemaal uitkom, toch maar eens een vraag :P

Ik kan maar 1x en soms 2x per week sporten. En dan doe ik het basischema van http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html afwerken maar dan met 4*10 i.p.v 2*15.

Dit doe ik pas een paar maanden, maar ik dacht, is er misschien een schema voor echt maar 1 tot 2 dagen? Meestal is het minimum 3.
Ik heb wel lekker veel rust, dus ik denk dat ik misschien wat zwaarder kan doen dan?

In ieder geval alvst bedankt voor enige tips

(En gewoon omdat ik blij ben en het kwijt moet: ik word papa!)

[MKLP]

je zou kunnen denken aan een goed fullbody schema als je maar 1 á 2 keer gaat. ik ga 3 keer en het past prima, jij zou dan wat meer reps/additionele oefeningen kunnen doen.
gebruik de zoekoptie even met "fullbody" en kijk wat je kan vinden.

ik doe bijv. qua oefeningen (sets van 3of5x8)

squat back
leg press
deadlift
lat pull down wide
seated row
bench press
military press
hanging leg raises / abs machine
triceps pull down
incline seated dumbell curl

zo pak je je hele lichaam mee, mischien is dit wat?!

[marnop]

Zijn schema:

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Zit niet echt veel verschil in.

[marnop]

Beste iedereen,


Ik kan maar 1x en soms 2x per week sporten. En dan doe ik het basischema van http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html afwerken maar dan met 4*10 i.p.v 2*15.

Dit doe ik pas een paar maanden, maar ik dacht, is er misschien een schema voor echt maar 1 tot 2 dagen? Meestal is het minimum 3.

(En gewoon omdat ik blij ben en het kwijt moet: ik word papa!)

Als je maar 1 en soms 2 x per week traint, waarom zou je dan een 3 daagsschema willen hebben?
Zou betekenen dat je dan ook 3x per week moet gaan trainen......

hier; http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post782163 staat een 3 daagssplit schema.

[tve90]

Mhm was eerst aan denken om ub/lb te doen maar dne kdat ik genoeg rust heb om fullbody te doen.
bedankt voor snelle reacties