Meest effectieve manier van trainen om massa te winnen?

[rotterdam010]

Hallo,

Ik zou graag van jullie willen horen wat jullie persoonlijk de beste manier vinden om massa te winnen? wat voor setjes pakken jullie zoal?
Ben toch wel redelijk benieuwd aangezien iedereen weer een andere voorkeur heeft

[Le0n]

4 setjes. 8 reps zwaar, 8 reps zwaarder , 8 reps max , 15-20 reps burn setje

[rotterdam010]

Ja ik ben daar sinds deze week ook mee begonnen.
Hiervoor pakte ik setjes van 12 - 10 - 8 - 6

[SteefDK]

Lichaam blijven verrassen.

Super drops sets, supersets.
10 herhalingen voor massa
15-20 voor shapen

[Pinada]

Wat is een super drop set? Wat is het verschil met een niet-super drop set (i.e. gewoon 'dropset')?

[rotterdam010]

Hoelang pak je ongeveer zelfde setjes?? paar maanden?

[Le0n]

Tot het punt dat je progressie stagneert

[marnop]

Hoelang pak je ongeveer zelfde setjes?? paar maanden?

in ieder geval zolang je groeit en als je het goed doet dan blijf je heel erg lang groeien.
Als je continu alles moet veranderen doe je het dus gewoon niet goed.

[rotterdam010]

okee dan vanvond weer lekker aan de slag met borst en triceps setjes van 8 - 8 - 8 - 16
nu alweer zin om te knallen

[adon1s]

Hoelang pak je ongeveer zelfde setjes?? paar maanden?

Op een gegeven moment is de rek eruit en zal je wel moeten wisselen. Wanneer verschilt per schema, het ene schema is na 6 weken niet meer uit te rekken, het andere misschien pas na 5 maanden.

En hoevaak moet je het nog herhalen, er is geen beste manier. Als er 1 beste manier was gebruikte iedereen die manier wel en was dit al vaker aangetoond.

[GeneralIx]

Doggcrapp.

[rotterdam010]

Op een gegeven moment is de rek eruit en zal je wel moeten wisselen. Wanneer verschilt per schema, het ene schema is na 6 weken niet meer uit te rekken, het andere misschien pas na 5 maanden.

En hoevaak moet je het nog herhalen, er is geen beste manier. Als er 1 beste manier was gebruikte iedereen die manier wel en was dit al vaker aangetoond.

ja klopt, maar het was neit me bedoeling om te vragen wat het beste is, maar ik was benieuwd wat jullie zo allemaal voor setjes doen en wat het meest gebruikte is snap je

[rotterdam010]

Doggcrapp.

[laurann]

Doggcrapp.

Dat is serieus bedoeld buddy.
Dat is echt een trainingsvorm.

All about Doggcrapp Training AKA DC Training

[rotterdam010]

daar heb ik nog nooit van gehoord haha
ik dacht dat hij sarcastisch liep te doen
is die er alleen in het engels?