Defencie en Trainen

[imbrandnew]

Ik zit een beetje met een grootte vraag ivm overbelasting van benen.

Op maandag: 5km hardlopen ( 20-25min )
dinsdag: Sport ( voetbal, basketbal, Verdedigings les ) 2 uur
woensdag: 15km lopen met bepakking +-40kg ( opbouwend naar 35km )
donderdag: Terreinwerk ( balken schouwen, hindernis/touwbaan ) 2 uur

Dit zijn verplichte deelnames daar kan ik niet onderuit om mijn eigen schema's te volgen

Maandag: Borst, triceps
Dinsdag: Rug, Schouders (voorkant )
Woensdag: Schouders ( achter ), Biceps
Donderdag: Benen, Kuiten

Buik: 3x per week dus ook evt in het weekend.

Op vrijdag kan ik niet trainen dan ga ik weer richting huis omdat ik de hele week al op de kazerne slaap en in het weekend naar de sportschool daar 25/30 euro per maand betalen voor 4x trainen is echt gekke werk.

Ik ben dus bang dat ik ondanks mijn voedings schema dat ik toch me benen ga overbelasten, sommige collega's hebben mij afgeraden om mijn benen alsnog te trainen. Maar omdat het toch een grootte bijdrage geeft aan je trainings vermogen twijfel ik hier over.

Zouden jullie mij wat feedback hier over kunnen geven, mijn voedings schema staat ook gepost.

[Iron Mind]

Sorry dat ik geen juiste reactie kan geven op je vraag, aangezien ik mogelijk met hetzelfde probleem te maken ga krijgen als ik door de keuringen kom voor het Korps Mariniers.. Train je niet al genoeg tijdens je opleiding/werk qua fitness of is dat niet al opgenomen in je schema?

zou op maandag dinsdag je borst/ rug meepakken, benen even laten zitten totdat je eventueel hier aan gewend bent. en verder niet trainen aangezien je vrijdag niet kan trainen, *meeste gyms zijn wel tot 9 uur open) en anders had je zaterdag nog keertje een upperbody dagje kunnen pakken

[Bigger faster stronger]

Sorry dat ik geen juiste reactie kan geven op je vraag, aangezien ik mogelijk met hetzelfde probleem te maken ga krijgen als ik door de keuringen kom voor het Korps Mariniers.. Train je niet al genoeg tijdens je opleiding/werk qua fitness of is dat niet al opgenomen in je schema?

Ik zal effe lekker wachten als ik jou was pik.
Keuring is makkelijk van de korps mariniers nadeel is nu dat ze moeten bezuinigen weetje wat ze dan gaan doen om het minste geringste je af laten keuren met de eerste beste vaage reden die ze kunnen bedenken wat nergens op slaat.

[imbrandnew]

Sorry dat ik geen juiste reactie kan geven op je vraag, aangezien ik mogelijk met hetzelfde probleem te maken ga krijgen als ik door de keuringen kom voor het Korps Mariniers.. Train je niet al genoeg tijdens je opleiding/werk qua fitness of is dat niet al opgenomen in je schema?

Dit wordt wel in de opleiding meegepakt maar als je eenmaal paraat zit niet meer.

[El Stino]

Een beetje kazerne heeft een gym en daarbij een sportspier (sportinstructeur) die je bij dit soort vragen kan helpen. Ik zou zoizo eerst je lijf laten wenen aan de belasting en daarna langzaam je traingsintensiteit opvoeren.

[imbrandnew]

zou op maandag dinsdag je borst/ rug meepakken, benen even laten zitten totdat je eventueel hier aan gewend bent. en verder niet trainen aangezien je vrijdag niet kan trainen, *meeste gyms zijn wel tot 9 uur open) en anders had je zaterdag nog keertje een upperbody dagje kunnen pakken

Wat bedoel je met hier aan wennen? Fitnesse doe ik nu een jaartje en defencie 2 jaar. Op vrijdag ga ik 4 uur van me werk af en dan om 7 uur thuis en dan moet ik nog eten. Als er geen andere oplossing voor is zou ik het moeten overwegen om toch lid te worden van een sportschool voor in het weekend.

[Iron Mind]

Ik zal effe lekker wachten als ik jou was pik.
Keuring is makkelijk van de korps mariniers nadeel is nu dat ze moeten bezuinigen weetje wat ze dan gaan doen om het minste geringste je af laten keuren met de eerste beste vaage reden die ze kunnen bedenken wat nergens op slaat.

Nou de Praktische Officiers Selectie Test (POST) wordt geen eitje, als ik de verhalen gelezen en gehoord heb. Aangezien ze bezuinigen willen ze enkel de beste, dus worden de keuringen nog meer verzwaard qua eisen, lijkt mij.. Dus dat het makkelijk wordt, denk het niet..

@ Imbrandnew, ah okay. Ja, het is natuurlijk wel handig als je je kracht kan blijven ontwikkelen, zodat het tillen en verplaatsen van objecten makkelijker wordt.. Ik had nl zo'n rakettenwerper op me schouder met de infodag en dat ding weegt aardig wat! Altijd handig om bijv je training voor dat soort functionele dingen te kunnen gebruiken.

[imbrandnew]

Een beetje kazerne heeft een gym en daarbij een sportspier (sportinstructeur) die je bij dit soort vragen kan helpen. Ik zou zoizo eerst je lijf laten wenen aan de belasting en daarna langzaam je traingsintensiteit opvoeren.

De SI hier zijn geen spierbundels en geven mij eerlijk gezegt ook vaak vreemde oefenings combinaties en daarbij denken hun ook meer aan kracht uithoudingsvermogen en ik doel zelf meer op massa altans op dit moment.

[El Stino]

De SI hier zijn geen spierbundels en geven mij eerlijk gezegt ook vaak vreemde oefenings combinaties en daarbij denken hun ook meer aan kracht uithoudingsvermogen en ik doel zelf meer op massa altans op dit moment.

Je werk en je eigen doelen spreken elkaar een beetje tegen. Voor je werk moet je spieruithoudingsvermogen hebben en voor je eigen doelen wil je massa kweken. Als ik jou was zou ik er tussenin gaan zitten. Falstyr heeft een mooi 4 daags trainingsschema die én op massa focust én op kracht. Het is maar een idee.

[Richard075]

Niks aan de hand gewoon even je knieen en enkels in de gaten houden de komende 3weken,die zullen het zwaar te verduren krijgen,is er niks aan de hand na die periode,hoef jij je niet meer druk te maken en kun je als je niet slaapt in je vrije tijd,gewoon lekker knallen in de gym.
Waar zit je gelegerd,en waar ga je je functie opleiding doen?

[Fitness-maniak]

Ik zal effe lekker wachten als ik jou was pik.
Keuring is makkelijk van de korps mariniers nadeel is nu dat ze moeten bezuinigen weetje wat ze dan gaan doen om het minste geringste je af laten keuren met de eerste beste vaage reden die ze kunnen bedenken wat nergens op slaat.

ga daar maar eens kijken, ze lieten al niks van me over tijdens 3 dagen snufellstage, en jij denkt werkelijk dat dat zo'n eitje is?
zijn er veel die dat denken, daarom vallen er veel af.

[imbrandnew]

Ik zit vanaf 2009 bij defencie dus een questie van wennen is het niet meer we werken steeds weer op als we nieuwe mensen krijgen. Ik had het misschien duidelijker bij mijn vraag moeten zetten.

[Iron Mind]

ga daar maar eens kijken, ze lieten al niks van me over tijdens 3 dagen snufellstage, en jij denkt werkelijk dat dat zo'n eitje is?
zijn er veel die dat denken, daarom vallen er veel af.

Jep veel denken ik word wel even militair of marinier, maar dat doe je niet zomaar..

[imbrandnew]

Mariniers schijnt heel zwaar te zijn qua mentale fitheid. Het belangrijste is dat je moet onthouden dat de instructeurs jou moeten testen of jij het aankan dus zie het als een spel die je MOET meespelen NOOIT tegen in gaan want dan vern..ken ze je echt totdat je wegloopt. Laat zien dat je wilt en als het moet zeg je die hele opleiding tot het einde ik moet doorgaan ik moet doorgaan. Het is vanzelf weekend he