Kromme rug

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Kromme rug

    Sinds twee en een half jaar fitness ik thuis. Ik heb het idee dat ik daardoor steeds meer voorovergebogen ga lopen. Waarschijnlijk doordat ik een bepaalde spiergroep niet voldoende train. Alle oefeningen voer ik even vaak uit in setjes van 4/5. De volgende oefeningen maken deel uit van mijn trainingsroutine:
    Weighted Incline Crunch
    Dumbell Bench Press
    Dumbell Fly/Push-Up
    Dumbell Curl/Barbell CurlBarbell
    Lying Triceps Extension/Kickback
    Dumbell Shrugs
    Bent over Row (rechts)
    Bent over Row (links)
    Lateral Raise/Barbell Upright Row
    Shoulder Press/Dumbell Front Raise
    Reverse Fly
    Dumbell Rear Lunge


    Wellicht is er iemand die mij kan vertellen of de oefeningen wel of niet met elkaar in evenwicht zijn of dat er oefeningen toegevoegd dienen te worden

  • #2
    als je schouders naar voren gaan staan moet je meer je rug trainen ( bovenrug )

    Comment


    • #3
      Squat
      Deadlift
      Squat 5 x 147.5
      Bench 5 x 122.5
      Deadlift 5 x 180

      Comment


      • #4
        nvm ..

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X