Mijn 4-dagen split schema

**sf01** · 10-05-2011, 11:04

veel te veel oefeningen. Zeker niet optimaal schema.
Pak gewoon de 4daagse van Falstyr of de 4daagse van Marnop. En ga daar eerst eens een tijdje mee aan de slag

**joppie222** · 10-05-2011, 11:08

Misschien een link naar de schema's voor me?

**sf01** · 10-05-2011, 11:10

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html

**joppie222** · 10-05-2011, 11:30

Bedankt voor de tip,

Dus een spiergroep 1x in de week trainen met 3 tot 4 oefeningen is al genoeg om massa te kweken?

Ik heb hiervoor namelijk met het volgende schema gewerkt:

Ma: borst en triceps
Di: rug en biceps
Wo: benen en schouders
Do: borst en triceps
Vr: rug en biceps

Buik deed ik 2x in de week. Deed voor elke spiergroep 4 tot 5 oefeningen.
Heb hiermee flink wat progressie gemaakt.

**sf01** · 10-05-2011, 11:33

Ik heb een tijd die van Falstyr gevolgd. Ben daar zelf heel goed op gegaan.
Ik zou zelf ook meer van alles 2x in de week trainen. (wat je daar ook mee doet)

**joppie222** · 10-05-2011, 11:36

Ok, zal ik dat schema maar eens een tijdje gaan proberen.
Dan zie ik vanzelf wel of ik er op vooruit ga of niet.

Mijn 4-dagen split schema