Mijn 4-dagen split schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mijn 4-dagen split schema

    Beste forumleden,

    Ik wil vanaf volgende week beginnen met een 4 dagen split schema.
    Mijn doel is om massa op te bouwen.

    Leeftijd: 17
    Lengte: 2 m
    Gewicht: 89 kg

    Ik train nu 1,5 jaar

    Ik heb het volgende schema in elkaar gezet:

    Trainingsschema.doc


    Mijn vraag aan jullie is of dit een schema is waarmee ik voldoende train en voldoende rust krijg.

    Tips zijn altijd welkom
    Last edited by joppie222; 10-05-2011, 11:05.
    "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

  • #2
    veel te veel oefeningen. Zeker niet optimaal schema.
    Pak gewoon de 4daagse van Falstyr of de 4daagse van Marnop. En ga daar eerst eens een tijdje mee aan de slag
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      Misschien een link naar de schema's voor me?
      "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

      Comment


      • #4
        http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

        http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html
        Fear is the mind killer

        Comment


        • #5
          Bedankt voor de tip,

          Dus een spiergroep 1x in de week trainen met 3 tot 4 oefeningen is al genoeg om massa te kweken?

          Ik heb hiervoor namelijk met het volgende schema gewerkt:

          Ma: borst en triceps
          Di: rug en biceps
          Wo: benen en schouders
          Do: borst en triceps
          Vr: rug en biceps

          Buik deed ik 2x in de week. Deed voor elke spiergroep 4 tot 5 oefeningen.
          Heb hiermee flink wat progressie gemaakt.
          "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

          Comment


          • #6
            Ik heb een tijd die van Falstyr gevolgd. Ben daar zelf heel goed op gegaan.
            Ik zou zelf ook meer van alles 2x in de week trainen. (wat je daar ook mee doet)
            Fear is the mind killer

            Comment


            • #7
              Ok, zal ik dat schema maar eens een tijdje gaan proberen.
              Dan zie ik vanzelf wel of ik er op vooruit ga of niet.
              "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X