Ik heb een vraagje over het aantal dagen dat je het beste kan trainen per week
Door het werk wat ik doe kan het zomaar voorkomen(7 dagen per week) dat ik onverwacht een dag weg moet en dus een dag niet kan trainen.
Om die reden probeer ik elke dag te trainen met in mijn achterhoofd dat er af en toe een rustdag komt vanwege mn werk
Ik doe om de dag borst/triceps/buik en rug/biceps/benen, dus 48uur rust zit er wel in.
Nu hoor ik van meerdere gasten in mijn sportschool dat ze af en toe een week rust pakken maar hierna wel merken dat ze "zwakker" zijn geworden, niet zozeer in massa maar gewoon in aantal reps en kg die ze liften.
Nu vroeg ik me af of dit verstandig was of onzin is(week lijkt me erg lang)
Voor verdere info, ik haal bijna 250g eiwitten per dag(ook als ik een dag van huis ben) en voor de rest is mijn voedingsschema zo goed als in orde(paar keer bijgesteld al op basis van dit forum) weeg nu 87kg en 1.89 en ongeveer 14% bf(moet ik echt nog eens goed gaan meten) train bijna een jaar, waarvan een half jaar met voedingsschema
Alvast bedankt voor jullie advies!
PS: het komt sowieso 1 keer in de week voor dat ik niet kan trainen dus haal gemiddeld 5 of 6 keer per week.
Door het werk wat ik doe kan het zomaar voorkomen(7 dagen per week) dat ik onverwacht een dag weg moet en dus een dag niet kan trainen.
Om die reden probeer ik elke dag te trainen met in mijn achterhoofd dat er af en toe een rustdag komt vanwege mn werk
Ik doe om de dag borst/triceps/buik en rug/biceps/benen, dus 48uur rust zit er wel in.
Nu hoor ik van meerdere gasten in mijn sportschool dat ze af en toe een week rust pakken maar hierna wel merken dat ze "zwakker" zijn geworden, niet zozeer in massa maar gewoon in aantal reps en kg die ze liften.
Nu vroeg ik me af of dit verstandig was of onzin is(week lijkt me erg lang)
Voor verdere info, ik haal bijna 250g eiwitten per dag(ook als ik een dag van huis ben) en voor de rest is mijn voedingsschema zo goed als in orde(paar keer bijgesteld al op basis van dit forum) weeg nu 87kg en 1.89 en ongeveer 14% bf(moet ik echt nog eens goed gaan meten) train bijna een jaar, waarvan een half jaar met voedingsschema
Alvast bedankt voor jullie advies!
PS: het komt sowieso 1 keer in de week voor dat ik niet kan trainen dus haal gemiddeld 5 of 6 keer per week.
Comment