Lopen

[Viranelly]

Ik ben dus van plan om op rustdagen een uur na mijn avondeten 50 minuten te gaan lopen op de threadmill.

Op deze manier kan ik zonder al te veel inspanning toch nog die carbs uit die lekkere maaltijd gebruiken.

En nu vroeg ik mij dus af of dit goed is voor het verbranden van vet of misschien zelfs slecht voor het opbouwen van spieren.

Iemand die hier meer over weet?

[maar7en8]

Ik ben dus van plan om op rustdagen een uur na mijn avondeten 50 minuten te gaan lopen op de threadmill.

Op deze manier kan ik zonder al te veel inspanning toch nog die carbs uit die lekkere maaltijd gebruiken.

En nu vroeg ik mij dus af of dit goed is voor het verbranden van vet of misschien zelfs slecht voor het opbouwen van spieren.

Iemand die hier meer over weet?

als je voedingschema klopt en je niet teveel carbs neemt,
hoef je niet te wandelen

als je gaat wandellen verbruik je weer meer energie en als je spiermassa wilt opbouwen zul je dus de verbrande kcals er weer aan moeten eten.

dus eigelijk is het dan vrij nuteloos,
afgezien van het feit dat het wel gezond voor je is.

het heeft dus alleen nut om te wandellen als je door je avondmaaltijd te veel carbs hebt gehad op een dag, als het in je schema past hoef je niet te gaan wandelen.

als je doel is om vet te verbranden moet je gewoon gaan hardlopen of nog beter HIIT.

[Viranelly]

Vandaag eet ik tussen mijn ontbijt en avondeten geen bruikbare KH bron (eieren, tomaten, pinda's).

Maar ik eet wel boven mijn onderhoud dus leek het me geen probleem eigenlijk.

En het voelt ook gewoon goed om na een stevige wandeling op de bank te hangen lol.

[maar7en8]

Vandaag eet ik tussen mijn ontbijt en avondeten geen bruikbare KH bron (eieren, tomaten, pinda's).

Maar ik eet wel boven mijn onderhoud dus leek het me geen probleem eigenlijk.

En het voelt ook gewoon goed om na een stevige wandeling op de bank te hangen lol.

ja, maar door die wandeling verbruik je veel energie als je een uur gaat wel 300kcals, ik weet niet hoeveel je eet boven onderhoud maar het zou zomaar kunnen betekenen dat je door die wandeling eigelijk aan het cutten bent inplaats van bulken.

maar goed ga lekker wandelen maar bedenk wel dat je geen kcal overschot hebt aan het end van de dag, en dat is wel de bedoeling van de bulk.

[Viranelly]

Veel bulkende mensen zitten op rustdagen zelfs op onderhoud he

[Falstyr]

ga buiten wandelen als je wilt wandelen. als je je zo druk gaat maken over koolhydraten eet dan gewoon minder. Die 200kcal die je verbrand met een uurtje lopen is het niet waard.

[FlorisPL]

als je voedingschema klopt en je niet teveel carbs neemt,
hoef je niet te wandelen

als je gaat wandellen verbruik je weer meer energie en als je spiermassa wilt opbouwen zul je dus de verbrande kcals er weer aan moeten eten.

dus eigelijk is het dan vrij nuteloos,
afgezien van het feit dat het wel gezond voor je is.

het heeft dus alleen nut om te wandellen als je door je avondmaaltijd te veel carbs hebt gehad op een dag, als het in je schema past hoef je niet te gaan wandelen.

als je doel is om vet te verbranden moet je gewoon gaan hardlopen of nog beter HIIT.

Als je puur spreekt over nut; ja, het is zeker goed om te wandelen.

Het bevordert namelijk je actieve herstel en general health. Jim Wendler praat er in zijn 5/3/1 boek ook over en adviseert een minuut of 30 (minimaal) stevig door wandelen.

Herstel is beter, je blijft een actiever persoon en het draagt bij aan algehele gezondheid.

Als je het leuk vind om een stukje te lopen dan doe je dat toch gewoon. Zou me niet zo druk maken over x aantal kcal/kh/what ever. Doe het gewoon als je er zin in hebt.

[Viranelly]

nice, thanks!