mijn nieuw borst trainingschema!

[Bodard]

3x8 dumbell press
3x8 dumbell flyes

3x8 incline dumbell press
3x8 incline dumbell flyes

3x8 decline dumbell press

3x8 cable crossover
3x8 High Cable Chest Fly

wat vinden jullie ervan?

[FlorisPL]

Te weinig oefeningen.

[gain is pain]

overkill.... 5 oefeningen is meer als genoeg als je 3x8 doet.

[Bodard]

overkill.... 5 oefeningen is meer als genoeg als je 3x8 doet.

welke oef moet ik dan weglaten?

[TrainInsane]

te weinig? eerder te veel . , is dit voor 1 training ?

[Bodard]

Te weinig oefeningen.

jij zegt te weinig, die andere zegt teveel... :d

[Bodard]

te weinig? eerder te veel . , is dit voor 1 training ?

jep 1 training

[karwan2]

Te weinig oefeningen.

sarcastisch

[FlorisPL]

Veel te veel oefeningen natuurlijk.

Benchpress; 5x5
één van de volgende oefeningen: Fly's/ Dips/ Incline dumbell of barbell press; 3 x 12/ 4 x 8

Genoeg.

[Bodard]

3x8 dumbell press
3x8 dumbell flyes

3x8 incline dumbell press
3x8 incline dumbell flyes

3x8 cable crossover

zo beter dan?

[talalelh15]

Nee dumbell pres, incline pres, dumbell flys, cable crossover

[El Magico]

Begin met Incline DB press, daarna flat benchpress. Daarna Incline Flies, en om het af te maken doe je 4 sets dips tot failure.

[gain is pain]

BP
incline BP
decline BP

de rest zelf invullen,,, gaat mij voorkeur naar uit.

[Wasofski]

Als dit je borstschema is, hoe ziet de rest eruit?

[heavyr]

Heb een vraag ben afgelopen zondag met mij nieuwe schema gestart maar had na de borst tricps training erg veel spierpijn. Had veel meer spierpijn dan ik normaal had en duurde tot woensdag vooral triceps. Heb ik een verkeerde volgorde of overkill of is het gewoon gewenning aan het schema?

Hier mijn schema:

Bench press
Cable flyes
Incline dumbell press
Barbell extension
Dumbell pulover
Close grip bench press
Dippen