schema

[el toro]

hallo

men bedoeling van deze schema is om te afvallen en beetje massa te maken ..

ma borst en bicep oef

di hiit

wo buik en lit

do triceps en schouders

vr hiit

zat rug

zo rust

als ik kt doe train ik voor massa want las ergens hoe meer massa , hoe calorieen je verbrandt

thx mening hierover dit schema aub

[Snowfever]

Ik zou me focussen op KT max 4 keer in de week full body ongeveer 50 min en afsluiten met 20 min HIT. Andere dagen zijn rust dagen, deze zijn nodig voor herstel.

In jou schema komt veel cardio voor en te weinig KT. Één keer in de week buik, rug etc vind ik te weinig en hoe lang ben je daar dan mee bezig?

[el toro]

eerlijk gezegd toch een maand oke maar als ik het dan doe zoals jij het zegt , val ik dan af ?