eey jongens, ik vraag me af in hoeverre een belt eigenlijk belangrijk is. Ik heb altijd best wel wat pijn in me onderrug bij zwaar deadlift, dan is het zoiezo verstandig om die band om te doen. Maar houd dit mijn ''progressie'' tege? of is dat alleen een hulp steuntje. Tevens moet deze dan heel erg strak?
Belt bij deadlift
Collapse
X
-
als je onderrug echt pijn doet tijdens het trainen dan lijkt het me alsof je hem nietzo goed uitvoerd..
ik gebruik belt voor werksets en als ik zware training erop zitten heb voel ik dagen nadien wel duidelijk men rugspieren, maar das duidelijk srpierpijn, geen pijn van wervelkolom ofzoRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
-
Ik ben ook van plan een riem aan te schaffen.
Niet vanwege pijn in mijn rug maar het gevoel van veiligheid, je kan zomaar door je rug gaan bij de deathlift en dat is niet de bedoeling.
Mijn plan is om tot de 110 kg ofzo geen riem te gebruiken en daarboven wel. Dus stel je doet 2 tot 3 setjes onder de 110 zonder de riem en 2 setjes erboven met riem. Lijkt mij wel goed.
Comment
-
Originally posted by Sjappie_ View Postff off topic:
Hoe doe je een tekst met stats onder je bericht?
Ben net nieuw daarom,,..Originally posted by Sjappie_ View Postehm en ook off topic;
wat is MP en wat is BOR?
dan balkje links Je gegevens wijzigen
Profielafbeelding wijzigen
Netwerk
Contacten & vrienden
Interessegroepen
Afbeeldingen & fotoalbums
Instellingen & opties
Schermafbeelding wijzigen
Handtekening wijzigen
E-mail & wachtwoord wijzigen
Opties wijzigen
Negeerlijst wijzigen
typ je tekst en hoppaaaaa
andere:
MP = Military Press
BOR = Bent Over Row
on topic:
warming up doe ik zonder riem
eerste 2 werksets zonder
dan als ik echt zwaar ga waar ik onder 8 herhalingen kom ga ik riem gebruiken.
ben overigens riem kwijt geraakt dus heb nieuwe nodigCalisthenics / Street workout
Comment
-
Met riem kun je ook door je rug gaan.
Met een riem kun je meer druk in je core zetten doordat je je buik helemaal tegen de riem strak kan duwen.
Hierdoor kun je zwaarder gaan en geeft het dus een veiliger gevoel.
Gebruik een riem goed of niet. Hij moet niet mega straks zitten je wilt hem iets los hebben hangen en dan moet je je buik helemaal uitzetten en flink druk er tegen zetten.
Heb laatst een artikel erover gelezen volgens mij van eliteFTSEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
ik had dit eerst ook een beetje.
Bleek dat het aan mijn houding lag.
Een goede tip was tijdens het deadliften mijn schouders zoveel mogelijk naar achter te houden zodat alles aangespannen blijft.
Langzaam zakken en de barbell langs je schenen naar beneden.
Sinds dien heb ik geen last meer.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment