Belt bij deadlift

[talalelh15]

eey jongens, ik vraag me af in hoeverre een belt eigenlijk belangrijk is. Ik heb altijd best wel wat pijn in me onderrug bij zwaar deadlift, dan is het zoiezo verstandig om die band om te doen. Maar houd dit mijn ''progressie'' tege? of is dat alleen een hulp steuntje. Tevens moet deze dan heel erg strak?

[Triple Aces]

als je onderrug echt pijn doet tijdens het trainen dan lijkt het me alsof je hem nietzo goed uitvoerd..

ik gebruik belt voor werksets en als ik zware training erop zitten heb voel ik dagen nadien wel duidelijk men rugspieren, maar das duidelijk srpierpijn, geen pijn van wervelkolom ofzo

[talalelh15]

Niet echt stekende pijn ofso, maar gwn last van je onderrug. Dagen daarna voel me onderrug ook nog wel.

[WK81]

Mij lijkt het dan ook dat je hem niet goed uitvoert... Holle rug, kont naar achter?

[Sjappie_]

Ik ben ook van plan een riem aan te schaffen.

Niet vanwege pijn in mijn rug maar het gevoel van veiligheid, je kan zomaar door je rug gaan bij de deathlift en dat is niet de bedoeling.

Mijn plan is om tot de 110 kg ofzo geen riem te gebruiken en daarboven wel. Dus stel je doet 2 tot 3 setjes onder de 110 zonder de riem en 2 setjes erboven met riem. Lijkt mij wel goed.

[Dr Rude]

Zoals triple zegt, enkel bij werksets. Meestal is dit bij ik vanaf 150-160. Het voelt gewoon beter aan dan zonder riem.

[Sjappie_]

ff off topic:

Hoe doe je een tekst met stats onder je bericht?
Ben net nieuw daarom,,..

[Sjappie_]

ehm en ook off topic;

wat is MP en wat is BOR?

[IJsBlok]

ff off topic:

Hoe doe je een tekst met stats onder je bericht?
Ben net nieuw daarom,,..

ehm en ook off topic;

wat is MP en wat is BOR?

blauwe balkje met Home Forum Gebruikersinstellingen FAQ Forum Regels Ledenlijst Kalender Nieuwe berichten Zoeken Directe links Uitloggen

dan balkje links Je gegevens wijzigen
Profielafbeelding wijzigen
Netwerk
Contacten & vrienden
Interessegroepen
Afbeeldingen & fotoalbums
Instellingen & opties
Schermafbeelding wijzigen
Handtekening wijzigen
E-mail & wachtwoord wijzigen
Opties wijzigen
Negeerlijst wijzigen

typ je tekst en hoppaaaaa

andere:
MP = Military Press
BOR = Bent Over Row

on topic:
warming up doe ik zonder riem
eerste 2 werksets zonder
dan als ik echt zwaar ga waar ik onder 8 herhalingen kom ga ik riem gebruiken.

ben overigens riem kwijt geraakt dus heb nieuwe nodig

[Sjappie_]

Kej thanx,

[Dr Rude]

Heb er zelf ook geen gekocht, kan je gewoon lenen in de gym. Riemen van Domyos kosten 25 euro in decathlon.

[laurann]

Met riem kun je ook door je rug gaan.

Met een riem kun je meer druk in je core zetten doordat je je buik helemaal tegen de riem strak kan duwen.
Hierdoor kun je zwaarder gaan en geeft het dus een veiliger gevoel.

Gebruik een riem goed of niet. Hij moet niet mega straks zitten je wilt hem iets los hebben hangen en dan moet je je buik helemaal uitzetten en flink druk er tegen zetten.

Heb laatst een artikel erover gelezen volgens mij van eliteFTS

[Malefic]

ik had dit eerst ook een beetje.
Bleek dat het aan mijn houding lag.
Een goede tip was tijdens het deadliften mijn schouders zoveel mogelijk naar achter te houden zodat alles aangespannen blijft.
Langzaam zakken en de barbell langs je schenen naar beneden.
Sinds dien heb ik geen last meer.

[Toph]

Heb laatst gelezen (weet niet waar) dat een belt de training zelfs effectiever maakt, dus gewoon doen zou ik zeggen.

[talalelh15]

Ja je zou er meer door kunnen liften indd. Naja zal het iedergeval vanavond ff probere bij de werksets. Wete jullie ook ongeveer, als je 1 x 150 kg deadlift kan. Hoeveel dit voor ongeveer 5 reps is?, 130 kg?