eiwitten

[feikeS]

beste BBers

klopt het dat eiwitten omzet in vet? en dat je vetpercentage omhoog gaat als je eiwitten gebruikt ?

[de sterkste ophaler]

jezus man ga de stickies lezen!

[Falstyr]

dit soort onzin vragen kunnen al beantwoord worden door zelf moeite te doen en dit forum te lezen.

[XtronX]

Ik heb het even voor je opgezocht:

Belangrijk
Als we meer eiwitten gaan consumeren omdat we die ook nodig hebben om een bepaald doel te bereiken, moeten we ook onze water consumptie gelijkmatig mee opvoeren. We zouden toch minstens 2 liter moeten consumeren. Voor sportmensen die echt wel het maximum eiwitten nemen zal dit al gauw tot 4 liter oplopen vb. zoals bodybuilders die 2,5 tot 3 gram eiwit per kg vet vrije massa nemen. Frisdrank, thee, koffie en andere dranken tellen niet mee!!

Verdeling?
Deze eiwitten moet men best over 5 tot 6 maaltijden verspreiden over de hele dag zodat het lichaam voortdurend nieuwe bouwstoffen aangeleverd krijgt. Zo kan het lichaam al deze eiwitten opnemen en benutten. Het gebruik van meer dan 30-40gram eiwit per 3 uur wordt ten sterkste afgeraden omdat deze nog wel opgenomen worden maar niet gebruikt voor spiermassa op te bouwen, met uitzondering op gevorderde bodybuilders in opbouwfase of dieetfase verkeren. Het overschot aan eiwitten wordt uiteindelijk omgezet tot lichaamsvet en de nieren hebben het door extra afvalstoffen zwaarder om deze via urine af te voeren.

[costina]

telt thee niet mee? ik drink heel veel groene thee op een dag en ook wel wat water, moet ik dat gaan omdraaien dan? ik maak mijn groene thee met kruiden niet met een zakje zoals de meeste.. waarom telt dit dan niet mee?
En telt melk ook niet mee en hoe zit het met whey shakes etc. dat je met water maakt?

[Viranelly]

Tuurlijk telt groene thee wel mee

werkt nog vochtafdrijvender dan water.

[costina]

Dacht ik ook ja daarom drink ik er zo veel van haha.

Frisdrank, thee, koffie en andere dranken tellen niet mee!!

schrok even van dit daarom, maar bedankt voor de reactie

[XtronX]

Ik heb de tekst enkel overgenomen uit de "stickies" waar iedereen direct naar verwijst..