Ik deed eerst ook maar 2-3 oefeningen met 3 sets voor schouders per oefening bij rug of borst, maar hier groeide mijn schouders amper minder snel van tov andere spiergroepen, dus overgeschakeld naar apart.
Ik doe nu minimaal 4 tot 5 oefening voor schouders en bij elke oefening 5-7 sets. De rondingen ervan zien er ook al harder uit tov eerst, dus ook opnieuw naar mijn mening apart aanpakken.
borst en schouders
Collapse
X
-
Originally posted by maar7en8 View Posthey allemaal,
ik train als volgt:
maandag: borst en voorkant/zijkant schouders.
dinsdag: rug en rear shouders
donderdag: benen en buik
vrijdag: biceps, triceps en onderarmen.
is dit een goede opbouw of zouden jullie dit anders doen?
ik las bijvoorbeeld in de FLEX van deze maand dat je beter borst en schouders apart kunt trainen, wat denken jullie daarvan?
ik sta open voor ideen,
hoe het beter of anders kan,
of is het prima zo?
tnx.
Borst apart, schouders apart en eventueel een 2 sets biceps of triceps erbij.
Bij schouders geen 4 oefeninkskes maar 6 en liever 7. APARTE dag voor schouders alleen. Dan kan je enkel groeien. Zo krijg je de breedste schouders van jouw sportschool.
Dank U wel Thunder
Graag gedaan
Leave a comment:
-
Originally posted by Triple Aces View Postpersoonlijk doe ik het liefst schouders na lats, omdat je met al die presses bij borst je schouders toch al serieus wat werk geeft... maar zoals ik zei, das persoonlijk
is lats het zelfde als rear shoulders?
en hoe ziet jou trainingschema er dan uit?Last edited by maar7en8; 20-06-2011, 18:12.
Leave a comment:
-
persoonlijk doe ik het liefst schouders na lats, omdat je met al die presses bij borst je schouders toch al serieus wat werk geeft... maar zoals ik zei, das persoonlijk
Leave a comment:
-
Klopt, als je bij zwaar rows doet pak je ook al je post delts. Dus dat schema van Marnop is ook zeker een goede optie. Ikzelf pak denk ik toch liever Schouders apart.
Leave a comment:
-
Ikzelf heb een tijd schouders met rug of borst gedaan. Een aparte schouder dag is een must wat mij betreft. Er zijn er genoeg die al grote schouders krijgen als ze het trainen bij borst, maar als ik dat doe gaan mijn workouts te lang duren voor 1 training, dus ik pak ze nu apart. Ik zou dat ook doen als ik jou was, maar dat moet jezelf aanvoelen.
Een aparte armendag is lekker, maar
als ik 4 dagen per week zou kunnen zou ik het volgende doen.
maandag:borst
dinsdag: rug + biceps
donderdag: benen + core
vrijdag: schouders + tricepsLast edited by Iron Mind; 20-06-2011, 16:11.
Leave a comment:
-
Ik denk wel apart omdat je dan kan profiteren van supercompensatie van je spiergroep
Leave a comment:
-
borst en schouders
hey allemaal,
ik train als volgt:
maandag: borst en voorkant/zijkant schouders.
dinsdag: rug en rear shouders
donderdag: benen en buik
vrijdag: biceps, triceps en onderarmen.
is dit een goede opbouw of zouden jullie dit anders doen?
ik las bijvoorbeeld in de FLEX van deze maand dat je beter borst en schouders apart kunt trainen, wat denken jullie daarvan?
ik sta open voor ideen,
hoe het beter of anders kan,
of is het prima zo?
tnx.Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 hour ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: