Training schema

[punani]

ik ben tijdje weg geweest omdat internet het niet meer deed. maar ik ben er weer met trainen heb ik de laatste tijd veel progressie geboekt maar je wilt altijd meer he. alleen borst blijft nog wel achter.
nou wil ik augustus heel anders dan normaal gaan trainen om mee spieren een opdonder te geven.
normaal train ik elke spiergroep 1x per week.
nu wil ik maand heel anders trainen.
mijn vraag is met dit schema kans dat ik juist minder groei door over training
5x in de week

dag 1 en 5 3 oefeningen borst waarvan elke 4sets van 8 reps en daarna 4 oefeningen rug waarvan elke 4sets van 8 reps

dag 2 benen en kuiten 5oefeningen totaal 4sets 8reps

dag 3 3xtriceps 3xbiceps triceps 4sets van 8reps en biceps 4sets van 12reps(pomp idee)

dag 4 schouders 5 oefeningen 3sets 8tot 10 reps

is dit oke?? ben benieuwd denk zelf namelijk voor korte tijd wel goed schema is . geen blijvertje natuurlijk maar dnek wel snel in korte tijd spiermassa te winnen alvast bedankt

[Hellio]

Je moet af en toe zoiewzo je trainings schema helemaal omgooien zodat je wat meer vooruitgang boekt.
Ik zou dag 1 wat rustiger aanpakke betreft rug omdat je die op dag 5 nog eens pakt kennelijk vind jij rug en borst belangrijker dan de rest.
Wat je ook zou kunnen doen is dag 1 zo houden en op dag 5 alle spiergroepen pakken behalve schouders(omdat je die een dag van te voren al gehad hebt) setjes op de 5de dag dan kort met 6 tot 8 reps en een hoog gewicht.
Voor de rest ziet het er wel goed uit maar misschien dat je bij je bicep oefeningen ook 8 reps kan pakken in plaats van 12

[Curiosio]

Blijft voor iedereen anders wat goed werkt dus zou zeggen probeer het.
Goed naar je lichaam luisteren en aanvoelen wat er gebeurd.

Greets...