Mijn trainingschema

[Bodard]

MAANDAG: Borst & triceps

Dumbbell press 3x8
Dumbbell press incline 3x8
Dumbbell press flys 3x8
Cable Chest Press 3x8

Cable One Arm Tricep Extension 3x12
Triceps Pushdown - Rope Attachmen 3x12
Dips 3x12

WOENSDAG: Schouders & biceps

Seated dumbbell schoulder press 3x8
Dumbbell Lateral Raises 3x8
Dumbbel front raises 3x8
Seated Bent-Over Rear Delt Raise 3x8

EZ Bar Curls 3x8
Standing Cable Curls 3x8
Two Arm Dumbbell Curls 3x8

VRIJDAG: Rug & buik

Chin Ups / Pull Ups 3x8
Seated Cable Rows 3x8
Lying T Bar Rows 3x8

en dan nog wat buikoefeningen


Zoals jullie kunnen zien train ik benen nog niet. Zeg eventjes wat jullie er van vinden!

[kojak]

squat

[Nars]

Squat en deadlift?

[karwan2]

Bor&squat&deadlift?



BENEN

[Bodard]

Bor&squat&deadlift?



BENEN

Ben je dom fzo? ik post duidelijik: BENEN TRAIN IK NOG NIET!

En Squat en deadlift doe ik niet.

[kojak]

Ben je dom fzo? ik post duidelijik: BENEN TRAIN IK NOG NIET!

En Squat en deadlift doe ik niet.

jij vroeg toch wat wij er van vonden? BENEN TRAINEN!!

[Bodard]

jij vroeg toch wat wij er van vonden? BENEN TRAINEN!!

Ja ga ik aan beginnen hoor, don't worry.

Maar mijn vraag is wat vinden jullie van dit schema tot nu toe?
Bb shrug moet er ook nog bij

[talalelh15]

Gaar schema en je gaat niet groeien!

als je advies wil aannemen kom dan maar terug.

[kojak]

Ja ga ik aan beginnen hoor, don't worry.

Maar mijn vraag is wat vinden jullie van dit schema tot nu toe?
Bb shrug moet er ook nog bij

ik maak me ook geen zorgen om jou hoor.. haha ik ken je niet eens maar doe maar wat je wil.

[Nars]

Als je zon figuur wilt hebben gewoon je gang gaan mattie

[Bodard]

Gaar schema en je gaat niet groeien!

als je advies wil aannemen kom dan maar terug.

haha, advies niet aannemen? Ik neem het toch aan, je moet mijn woorden niet verdraaien