Hulp fitness + kickboks schema !!!

**kabaffel** · 08-08-2011, 22:06

zelf je training schema's opstellen wij geven je slechts advies dat van mij aan jouw is
veel reps 12 tot 20 zoiets
2-3-4 oefeningen per lichaamsdeel
1 dag trainen 1 dag rust

**sndrhzng** · 08-08-2011, 22:39

Ik werkte met een B-klasse kickboxer.. Ongeveer in jouw gewichtsklasse. Massief voor zijn gewicht en snel; niet normaal. Hij trainde twee keer per dag (smorgens boxtraining, s'avonds kracht meestal) met een beetje cardio (cardio zat ook al in de boxtraining) op zijn rustdagen. 1 hersteldag met helemaal niks doen en veel slapen. Meestal deed hij opbouwsets met veel reps, maar hij ging wel vaak door tot zijn max. Alle oefeningen heel netjes en helemaal afwerken en veel snelheidsetjes en dropsetjes voor de conditie. Maar hij kon zich wel veel massa permitteren binnen zijn gewichtsklasse!

**Toownster** · 09-08-2011, 08:14

venividi,

Wat wil je met kickboksen gaan bereiken?
Ik heb zelf een aantal jaar gekickbokst en ook wedstrijden gedaan dus wat is jouw doel?
Ik begon op mijn 18de met kickboksen ben 1.85m en woog destijds 70 kilo.
Je snapt dat ik voor mijn lengte niet veel massa kon opbouwen om op de 70 kilo te blijven.

Mijn trainer wilde dat ik binnen dat gewicht bleef om op 70 kilo wedstrijden te gaan vechten, dus voor mij was het buiten de reguliere trainingen om veel hardlopen en als ik aan de gewichten hing zoals sndrhzng ook al zegt veel herhalingen doen en alles netjes afwerken.

Stel dat je wedstrijden wilt vechten is het van belang dat je moet bepalen wat je streefgewicht wordt.

Achteraf kan ik zeggen dat je zelf moet bepalen bij welk gewicht jij je goed voelt.
Mijn trainer had de 70 kilo bepaald maar toen ik 22 was vocht ik bij een andere sportschool op 74 kilo en daar voelde ik me zelf veel beter bij.

En wat mijn trainer altijd tegen mij zij was: Vecht voor wat je waard bent, verliezen is geen punt als je maar niet op gebrek aan conditie verliest!

En ik trainde 5 dagen in de week dus je kan de 3 dagen ook gaan uitbreiden om er alles uit te halen.

**Nars** · 09-08-2011, 08:36

Morgen mannen.

Ik zou ook graag willen kickboxen maar ik kan niet sporten zonder te presteren. zelf ben ik nu 206 cm met een vvm van rond de 92 kilo. Kan je daarmee presteren of ben je dan te sloom en lomp?

**Toownster** · 09-08-2011, 08:58

Nars,

In de N-klasse vecht je bijna altijd tegen iemand van je eigen gewicht, vaak is de marge 1 kilo er boven of er onder dus dan kom je ook tegen iemand van 92 kilo te staan.
Je kan het treffen tegen iemand met dezelfde lengte maar het kan ook maar zo zijn dat je tegen een kortere gedrongen jongen komt te staan?

Kijk naar een Sem Schild, lang en niet de snelste maar wel meervoudig wereldkampioen!

**Nars** · 09-08-2011, 09:06

Ik zal eens een keertje een proefles nemen kijken of het wat voor mij is

**venividi** · 09-08-2011, 09:22

Thnx voor je reactie Toownster

Mijn doel is om uiteindelijk wedstrijden te gaan vechten! Uiteindelijk zou ik graag naar de 80 kilo gaan met gewicht. Op dit moment denk ik dat ik moet gaan streven naar de 75 kilo, om vandaar uit nog meer massa te gaan pakken!

Greetz

Veni

**Toownster** · 09-08-2011, 09:31

Geen dank!

Weet je wat het lastige is?
Om aan te komen als je 5 keer in de week kickbokst.
Je bent namelijks dagelijks enorm veel aan het verbranden dus best lastig om aan te komen.

Als ik jou was zou ik proberen om naar 4 en dan 5 keer in de week trainen te gaan en dan eerst een paar N-kasse partijen draaien.
Het klinkt heel lullig maar de meeste jongens overleven de N en C klasse niet omdat wedstrijden vechten zelfs in die klasse geen kinderspel is.

Keihard trainen en stuk gaan op de pads, zak, tijdens sparren en hardlooprondes zijn echt niet te vergelijken met de pijn van een paar harde lowkicks op je bovenbeen of een keer scheen op scheen blokken, of nog erger een keer op een knie of elleboog trappen.

Dus trainse en we spreken elkaar na je eerste wedstrijd!
Good luck!

Hulp fitness + kickboks schema !!!