Hulp nodig bij trainingsschema: is dit correct?

[Kickboks94]

ghehe check mn edit Top doe ik zo iets er nog bij haha

[Banjoman]

ghehe check mn edit Top doe ik zo iets er nog bij haha

geen superset gwn oefening per oefening afwerking een rust tussen je set van 1 minuut en tussen een oefening 1 minuut en half ofzo. Dit moet nu ook niet exact zijn maar probeer daar rond te zitten. Ik ben persoonlijk niet zo voor supersets enkel voor te gaan cutten maar niet zo eerder voor massa/ kracht te gaan winnen.

[Kickboks94]

Editten lukte niet dus hier:

Squatten 3x12 -> 40/45/50. Kan dus volgende keer wel meer aangezien ik die 50 kilo de derde keer ook gewoon 12 keer kon, maar ik moet even mn niveau vinden.
Legpress: 3x15 -> 125/117,5/110
Leg Curl: 3x12 -> 50/60/65
Leg Extension: 3x12 -> 40/45/45 (die viel me goed tegen!)
Calf Raises: 3x12 -> 40/45/50 maar merkte bij die dat ik wel meer kon.
Dumbell Press: 3x10 -> 2x9/2x10/2x11
Side Raise: 3x10 -> 5/7/7 Merkte bij deze dat ik opzich wel meer kon maar ik kreeg nogal last van mn binnenkant ellebogen, ook al hield ik ze licht gebogen.
Front Raise: 3x10 -> 6/7/8

Ghehe mn schouders lopen echt enorm achter zoals je misschien wel ziet.

[Banjoman]

ok, ziet er goed uit ook al zou ik leg curl omruilen met leg extension.
Bij leg curl leger in reps maximum 12.
Voor schouders probeer langzaam een kg meer te nemen volgende week

[inferno_0666]

Nu wil ik splitschema gaan doen omdat ik andere sporten doe op woensdag/vrijdag/zaterdag

Doe jij aan krachttraining ter ondersteuning van die andere sporten?

[Kickboks94]

Nope, die ene andere sport is hockey, waar ik dus eigenlijk alleen mn benen voor nodig heb haha. Mn benen zijn echter "sterk" genoeg, nooit last van gehad, beperkende factor was mn conditie. Misschien ga ik van de winter wel weer beginnen met kickboxen, in dat geval is dit trainen in de sportschool deels ter ondersteuning voor die sport. Primaire reden waarom ik train blijft meer spiermassa. Hoezo?

[Onderkoffer]

Nope, die ene andere sport is hockey, waar ik dus eigenlijk alleen mn benen voor nodig heb haha. Mn benen zijn echter "sterk" genoeg, nooit last van gehad, beperkende factor was mn conditie. Misschien ga ik van de winter wel weer beginnen met kickboxen, in dat geval is dit trainen in de sportschool deels ter ondersteuning voor die sport. Primaire reden waarom ik train blijft meer spiermassa. Hoezo?

Als je nog gaat kickboxen zou ik wel alles soepel houden. Alleen oefeningen wordt je stijf van.

[Kickboks94]

Nee klopt inderdaad, daar let ik wel op. Bedankt voor de reminder though