Geen spierpijn?

[Onderkoffer]

Beste,

Sinds 2 maanden heb ik problemen dat ik geen spierpijn meer heb de dag na het trainen terwijl ik wel redelijk verzuurd ben op het eind. Ik wissel ong. om de 6 weken 2 van de 4 oefeningen af. Ik wissel ze nooit alle af omdat ik veel oefeningen op hetzelfde vind neerkomen.

Iemand enig idee hoe dit komt?

[usher]

Misschien zwaarder trainen, hoger in gewichten.
of wisselen van aantal sets, reps etc

Spierpijn is geen indicator voor spiergroei, dus je hoeft je eigenlijk nergens zorgen over te maken

[laurann]

Spierpijn is geen indicatie voor groei maakt verder dus niet heel veel uit.

[nisarnl]

schat je lichaam in bij het trainen pak zwaarste (die je lichaam aankan) dan na elke set lichter pakken
weetniet waarom je klaagd je moet juist blij zijn dat je geen spierpijn krijgt

[Onderkoffer]

schat je lichaam in bij het trainen pak zwaarste (die je lichaam aankan) dan na elke set lichter pakken
weetniet waarom je klaagd je moet juist blij zijn dat je geen spierpijn krijgt

Ik dacht juist dat dit een indicatie was dat je spieren herstellen en je goed bezig was?

Wissel ook vaker af met sets/reps.. Meestal:
3 sets van 12/10/8 reps
of
4 sets van 15/13/10/8 reps..

Dus ik hoef me geen zorgen te maken?

[nisarnl]

nee !

[GespierdeMug]

Als je massa wil kweken zou ik persoonlijk tussen 8-10 reps blijven

[Len025]

Het kan zelfs zo zijn dat geen spierpijn beter is dan wel spierpijn hebben, het maakt in principe niet zo heel veel uit.
Al is het natuurlijk wel zo dat korte termijn groei deels ook psychologisch is, doordat bijv. je benen erg branden zijn ze in jouw ogen wellicht wat groter zijn geworden wanneer de spierpijn verdwenen is juist door die spierpijn.

[inferno_0666]

Beste,

Sinds 2 maanden heb ik problemen dat ik geen spierpijn meer heb de dag na het trainen terwijl ik wel redelijk verzuurd ben op het eind. Ik wissel ong. om de 6 weken 2 van de 4 oefeningen af. Ik wissel ze nooit alle af omdat ik veel oefeningen op hetzelfde vind neerkomen.

Iemand enig idee hoe dit komt?

Wellicht is het een idee om eens op te houden met dat idiote gewissel en minimaal 3 maanden hetzelfde schema te hanteren. En probeer regelmatig, om de week of zo, de gewichten met ongeveer 2,5kg te verhogen.

[Toph]

Je doet 4 oefeningen?

[Onderkoffer]

Je doet 4 oefeningen?

per spiergroep ja.

[sjakie81]

gewoon afwisselen van gewichten, reps, en interval

[Milestone]

Er zijn 3 dingen die je moet doen om te groeien: Fatsoenlijk eten, hard trainen en voldoende rusten.

Spierpijn is leuk, maar verder....